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  • 科学避孕方式大盘点,安全不伤身!

    科学避孕方式大盘点,安全不伤身!

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    如果你们还想过二人世界,还没准备好宝宝的到来,又或者你们刚刚迎来了宝宝,暂时不想要二胎。那么,避孕这门功课就要好好做一下了。 今天,我们就来盘点下几种科学避孕的方式,大家赶紧来学习学习: 1.预测排卵期 大家可以通过观察子宫颈粘液,检测体温变化等方式来预测排卵期。如果想要避孕,大家在排卵期就不要同房了。请注意,这种观察也可能会有偏差,导致排卵期计算错误。 2.使用避孕套 避孕套可以阻断阴道和阴茎接触,避免受孕。另外,避孕套还可以预防艾滋病和性病。但如果放置不当,容易发生滑落,影响避孕效果。 3.阴道杀精剂 这种杀精剂可以有助阴道干燥的女性增加阴道润滑性,增加性生活的快感,同时起到杀精避孕的作用。但有的妈妈可能会对杀精剂过敏,因此单独使用杀精剂效果可能不太理想。 4.避孕隔膜 避孕隔膜可以阻止精子进入宫颈,即使精子进入了子宫颈,也会被避孕隔膜底部涂抹的杀精剂杀死。在使用避孕隔膜前,大家需要到医院去定制适合自己子宫直径的隔膜。注意,这个避孕隔膜如果使用不当,避孕失败的可能性也会比较高。 5.避孕药 在西方国家,女性避孕喜欢用避孕药。因为这种避孕方法不但简单便捷,效果稳定,还可以快速帮助新妈妈恢复生育能力。但如果新妈妈有心脏病高血压或者有吸烟史,最好不要用避孕药避孕。服用避孕药可能导致血液凝固,带来心脏问题。如果新妈妈们处于哺乳期,也不适合用避孕药避孕。 建议大家根据自己的身体情况,选择合适的方式进行避孕。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 警惕!这种病进入高发期,大人可能是传染源

    警惕!这种病进入高发期,大人可能是传染源

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    最近,你家娃有没有去幼儿园呢?除了新冠肺炎,手足口病正处于高发期。这是儿童常见传染病,但大人有时候也会中招,只不过可能成为隐性感染者(虽不发病但会传染给他人)。作为家长,大家可要守护好孩子们的健康。 国家卫健委新冠防控高级别专家组成员、中国疾控中心流行病学首席科学家曾光教授曾表示:手足口病传播系数是新冠病毒的3倍,大家可要注意! 这是一种由多种肠道病毒(常见肠道病毒71型和柯萨奇病毒A组16型)引起的儿童急性传染病,是幼儿园常见肠道传染病,而夏秋季月正是该病的高发期! △ 传播途径 主要通过消化道、呼吸道、接触患者(或隐性感染者)进行传播。 注意,患儿鼻涕、口水、手掌、口唇的疱疹液、排泄物,以及被污染的毛巾、玩具、奶瓶、餐具等物品都可传播病毒。而患儿发高烧、出皮疹时候传染性最强。 △ 发病人群 5岁以下儿童最容易中招,因为他们抵抗力较低。而重症和死亡病例常发生在3岁以下幼儿。上文提到致病的肠道病毒多种,可致同一儿童因为感染不同病毒而多次发病。也就是说,患了一种类型的手足口病并不能获得全面的抵抗力,仍可能感染其他类型的手足口病。 相比儿童,大人抵抗力较强,一般很少发病,但可传染给儿童。 △ 表现症状 通常,绝对多数患儿症状比较轻,口、手、足等处出现斑丘疹、疱疹等,可能没有不适的感觉,或伴有发热、咳嗽、流涕、食欲不振等情况。 需要注意的是,手足口病早期症状和流感类似,容易被忽视。不过2者真正典型症状不一样,手足口病会出现手、足等部位皮疹,流感没有此症状。 此症是自限性疾病,7天左右无需进行专门的抗病毒治疗皆可自行痊愈。但是少数重症患儿可能出现脑炎等中枢症状,水肿、出血、心肺功能衰竭等严重问题,甚至可引起死亡。所以,大家还是引起重视。 Tip:警惕重症病例 * 持续高热 腋温>39℃,常规退热效果不佳,或高热持续>48h; * 神经系统异常 有精神不振、呕吐、头痛、烦躁不安、肢体抖动、颈项强直等症状; * 呼吸异常 呼吸增快、减慢或节律改变,比如体温正常安静状态下; 2月龄以内>60次/分钟 2—12月龄>50次/分钟 1—5岁>40次/分钟 5岁以上>30次/分钟视为呼吸增快; * 循环功能障碍 有冷汗、四肢发凉、皮肤花纹等症状; * 外周血白细胞计数 显著增加,除外其他感染因素; * 血糖 应激性显著增高。 以上内容参考《手足口病诊疗指南(2010年版)》 △ 防治 目前,此传染病并无特效药,如果是轻症无需药物治疗,通常要清淡饮食,多饮水,帮患儿度过感染期。如果是重症,须住院对症治疗。 想要让孩子远离手足口病,最有效的应对措施就是做好预防工作。 打疫苗:现在我们只有EV71疫苗,保护率可达95%,适龄儿童接种可有效预防EV71病毒引起的手足口病,但这个疫苗对其它病毒引起的手足口病无交叉保护。 勤洗手:培养孩子养成饭前便后洗手的好习惯;家长接触孩子,处理粪便、呕吐物后都要及时洗手。 勤通风:每天开窗通风2—3次,每次≮半小时。 勤消毒:孩子的餐具、奶瓶、奶嘴、玩具和其它物品及时清洗,定期消毒。 保持社交距离:高发季少带孩子去人群集中的地方,避免与患儿亲密接触,包括亲吻、拉手、喂食、拥抱等,大人也应避免和患儿有类似接触。 这里提醒大家,如果孩子患了手足口病别送去幼儿园了,应自觉隔离至康复后一周。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 你的皮肤为何会这么敏感?要考虑这些问题

    你的皮肤为何会这么敏感?要考虑这些问题

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    相信有不少妈妈发现,自己的皮肤似乎非常敏感,动不动就会过敏出现皮肤问题。其实敏感性皮肤不是医生能诊断的疾病,通常是另一种情况的症状,你可能甚至不知道你有敏感皮肤,直到你对肥皂、保湿剂、化妆品有不良反应时。而当发现这一情况时,你通常可以通过一些简单的护理程序来控制症状。 1.干性皮肤 皮肤失去太多的水和油时会变干,这会导致皮肤:发痒、起皮、干裂。干燥的皮肤可能发生在你身体的任何部位,但是在手、脚、手臂、小腿等部位特别常见。每天涂两到三次保湿霜或软膏,有助于恢复水分,防止皮肤干燥。可以试试为敏感皮肤的人设计的无香味保湿剂。 2.湿疹 湿疹(特应性皮炎)会影响皮肤抵抗刺激的能力,这会使你对肥皂和化妆品等产品特别敏感。湿疹的症状因人而异,常见的有干燥、发痒、流脓和小疙瘩、红色至褐色灰色皮肤斑、皮肤红肿、开裂或有鳞屑。非处方(OTC)抗瘙痒药膏和保湿剂足以缓解症状,如果你的症状严重,请咨询医生。 3.刺激性接触性皮炎 刺激性接触性皮炎是一种红色,发痒的皮疹,皮肤保护层被损坏时就会产生。在大多数情况下,皮疹只会在直接接触刺激物的区域发展。症状包括:红疹、痒症;干、裂、鳞皮;凸起和水疱,可以渗出液体和外壳。 接触性皮炎通常在几周内自行愈合。最重要的事情是弄清楚是什么触发了反应,这样你就可以在将来避免刺激源。甾体乳膏OTC氢化可的松乳膏有助于减少炎症,消除瘙痒凉爽的燕麦片浴可以舒缓水泡和灼烧感。 4.过敏性接触性皮炎 过敏性接触性皮炎是一种较少见的接触性皮炎。当你对某一特定物质过敏时就会发生,症状包括:发红、痒症、水疱和肿块、肿胀。常见过敏原包括:肥皂、洗剂、植物、珠宝、香精、化妆品等。使用OTC抗组胺药有助于缓解瘙痒和炎症,建议试着找出你过敏的原因,以便将来避免。 5.荨麻疹 荨麻疹是暴露于高温,寒冷,化学物质,植物或运动引起的。这种情况可能会自行消失,而口服抗组胺药可能有助于它更快地消除。当室外寒冷,处理化学品时,请戴上手套,保持温暖。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 高蛋白饮食会导致骨质疏松?真的假的

    高蛋白饮食会导致骨质疏松?真的假的

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    为了孕育宝宝,女性容易面临缺钙的问题,可以说女性是缺钙的高法人群。最近有消息说,高蛋白摄入会降低骨骼中的钙含量,导致骨质疏松,甚至会破坏肾脏,这是真的吗? 蛋白质的重要性 蛋白质是生命的基石,每个活细胞都需要蛋白质来支持结构和功能。蛋白质来源的质量取决于其氨基酸组成,为此你必须通过饮食摄入9种必需氨基酸,12种非必需氨基酸。蛋白质摄入量的基本建议是每天每斤体重0.36克蛋白质(每公斤0.8克)。这就意味着一个体重154磅(70公斤)的人需要56克蛋白质。经常锻炼身体或举重的人需要的远不止这些,有证据表明,年龄较大的人可能需要更高的蛋白质摄入量。 蛋白质不会引起骨质疏松症 2017年发表的一篇评论得出结论,增加蛋白质摄入量不会损害骨骼。如果有什么区别的话,那就是有证据表明摄入更多的蛋白质可以改善骨骼健康。多项其他研究表明,当涉及到骨骼健康时,高蛋白摄入是一件好事,例如,它可以提高骨密度,降低骨折的风险。 蛋白质摄入与肾脏损害 肾脏能过滤血液中的废物、过剩营养和液体,产生尿液。有人说肾脏需要努力工作来清除体内的蛋白质代谢物,这会增加肾脏的压力。心脏泵入肾脏的血液约占20%,成年人的肾脏每天要过滤大约180升的血液。高蛋白摄入可能会对被诊断为肾病的人造成伤害,但对肾脏健康的人却不一样。总之,没有证据表明高蛋白摄入会损害没有肾病的人的肾功能。 高蛋白摄入的好处 肌肉量:适量的蛋白质对肌肉量有积极的影响,对于在限制热量饮食中防止肌肉流失至关重要。 能量消耗:研究表明,蛋白质比任何其他宏量营养素增加的能量消耗都多。 饱腹感:蛋白质能让你饱得更久。蛋白质摄入量的增加会导致卡路里摄入量的减少和体重的减少。 更低的肥胖风险:用蛋白质代替碳水化合物和脂肪可以预防肥胖。 蛋白质的需求量 身体处于不断变化的状态,不断分解和重建组织。在某些情况下,我们对蛋白质的需求会增加,这包括生病或增加体力活动。然而,如果我们吃得比我们需要的多,多余的蛋白质将被分解并用于能量。虽然相对较高的蛋白质摄入量是健康和安全的,但摄入大量蛋白质是不必要的,可能会造成伤害。身体活跃的人,尤其是力量运动员或健美运动员,比不活跃的人需要更多的蛋白质。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 疫情下,美众多儿童错过麻疹疫苗注射

    疫情下,美众多儿童错过麻疹疫苗注射

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    一年前,美国的麻疹病例数是1992年以来最高的,共报告1249例。其中,89%的麻疹患者未接种疫苗或接种情况不明。现在,随着冠状病毒大流行间接导致麻疹疫苗接种量下降,人们对该国再次爆发麻疹的担忧隐现。 美国疾病控制预防中心(CDC)的一份报告显示,由于越来越多的美国人不看医生,今年上半年美国儿童的常规疫苗接种量下降。 CDC分析了来自密歇根州的疫苗接种数据,为了防止冠状病毒传播,该数据是在家里进行采集的。共有9539名幼儿参加了这项研究。研究人员研究了1个月、3个月、5个月、7个月、16个月、19个月和24个月婴幼儿的疫苗接种情况。 疫苗接种覆盖率下降 报告显示,仅在密歇根州,由于冠状病毒大流行,儿童接种疫苗的数量减少了22%。疾控中心发现,婴儿和幼儿接种疫苗的年龄不一,除了乙型肝炎,因为它是在医院出生时接种的。 在5个月大的儿童中,所有推荐疫苗的最新状态从2016年至2019年期间的三分之二下降到2020年5月的不到一半。对于16个月大的儿童,疫苗接种率也有所下降,含麻疹疫苗接种率从2019年5月的76.1%下降到2020年5月的70.9%。 专家忧心麻疹疫情再爆发 卫生专家担心,如果麻疹疫苗接种率继续下降,该国可能会再次爆发麻疹。 “正在进行的COVID-19大流行提醒人们接种疫苗的重要性。疾病预防控制中心在其报告中说,已确定的常规儿科疫苗订购和剂量下降,可能表明美国儿童及其社区面临着疫苗可预防疾病暴发的风险增加。”。 2019年,美国出现1992年以来的最高病例数,超过73%的病例与纽约的疫情有关。大多数病例发生在未接种麻疹疫苗的人群中。 CDC的最新报告发布之前,卫生专家就麻疹可能再次流行发出警告。这份报告所依据的数据显示,不仅在美国,而且在全球范围内,儿童接种疫苗的下降趋势正在显现。 多项措施确保儿童补种疫苗 在冠状病毒大流行期间,许多医生已经转向远程医疗,为病人提供在线咨询。然而,一些治疗程序,如疫苗接种,仍然需要面对面进行。 “随着国家继续努力减少SARS-CoV-2的传播,基本卫生服务可能会中断,包括门诊部。”报告写道:“许多医疗机构的办公室已经尽可能过渡到远程医疗,以提供医疗家庭的连续护理。”。 CDC建议医疗保健提供者可以使用他们的电子健康记录和免疫信息系统与家庭合作。这样,他们就可以安排当面预约,确定漏针的孩子,并向家长保证广泛而严格的感染控制措施已经到位。 “维持免疫服务的策略包括:专门设立诊所、房间或建筑物;在任何时候减少现场病人人数;关闭候诊室或登记区,让病人通过电话登记,并在停车场的车辆上接种疫苗。”疾控中心补充道。 需要采取严格的措施来确保儿童迅速赶上错过疫苗注射,特别是麻疹疫苗。CDC,包括密歇根州政府,正在与当地卫生局和疫苗供应商合作,监测患者疫苗接种覆盖率,以防止其他传染病爆发。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 喝碳酸水会导致蛀牙?真相可能跟你想的不一样

    喝碳酸水会导致蛀牙?真相可能跟你想的不一样

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    关于碳酸水,大家了解多少呢?有些人声称,碳酸化会增加骨骼中的钙流失,导致蛀牙和肠易激综合症(IBS),而且即使没有普通汽水中所含的卡路里、糖和味道,也会使体重增加。这些说法是真的吗?一起来围观吧。 碳酸水会增加骨骼中的钙流失吗? 答案是:不会。2006年一项涉及2500人的研究确定了可乐和其他碳酸饮料对骨密度的影响。虽然研究人员发现可乐饮料与女性骨密度低有关,但其他碳酸饮料似乎没有同样的效果。这是因为可乐饮料中含有磷,而磷会增加人体通过肾脏流失的钙。 碳酸水会导致蛀牙吗? 只要是纯碳酸水,不添加柠檬酸或糖,那么答案是否定的。然而,如果你研究了苏打水水和其他含添加成分的碳酸饮料,风险因素就会大大增加。2009年的一份案例报告指出,这些饮料中的酸和糖具有酸化和致癌的潜力,并可能导致珐琅质的腐蚀。 碳酸化过程只是向普通水中添加加压的二氧化碳气体——不添加酸、糖和盐。添加这些成分会增加患蛀牙的风险。 碳酸水会引起肠易激综合症吗? 虽然它不会引起IBS,但饮用碳酸水可能会导致胀气。如果你或孩子对碳酸饮料很敏感,会导致IBS的爆发。底线是:如果有胃病,喝过碳酸水后会感到不适,那么最好还是戒掉。 碳酸水会让人变胖吗? 虽然纯碳酸水比苏打水、果汁或甜茶等含糖饮料更好,但一项2017年的小型研究显示,纯碳酸水会使男性体内一种名为胃饥饿素的激素增加。从本质上讲,当胃饥饿素水平很高时,你会感觉更饿,可能会吃得更多,这会导致体重增加。 同样重要的是,并不是所有的碳酸水都是一样的。虽然碳酸水只是水加空气,但有些瓶装苏打水添加的增味剂含有钠、天然和人工酸、香料、甜味剂和其他添加剂。 所有这些都可能含有隐藏的卡路里和额外的钠。此外,研究表明,这些添加剂会导致蛀牙和体重增加,所以要仔细阅读标签。 如何保持健康? 要认真查看成分表,留意钠和糖等食品添加剂,以免对牙齿和身体造成负面影响。此外,提醒大家注意常见碳酸水的区别: * 苏打水含钠,但天然的气泡水不含钠。 * 非原味的苏打水可能加入了柠檬酸或天然甜味剂,以及咖啡因和钠。 * 想要喝点有味道的水,可以尝试将新鲜水果、香草、柑橘或黄瓜混合到普通的碳酸水中,以改变味道。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 想每天吃一顿饭来减肥?你可别太天真!

    想每天吃一顿饭来减肥?你可别太天真!

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    每日一餐减肥计划通过限制进食的时间和一天中进餐的次数来促进快速减肥。 这种类型的饮食具有不同的形式,例如间歇性禁食,隔日禁食或每天只吃一餐。 它也可以称为热量限制。这么减肥真的是健康有效的吗? 作用原理 这种饮食的工作原理是将你的卡路里限制在一个固定的就餐时间,以确保身体保持恒定的燃烧脂肪状态。当经常进餐和吃零食时,身体会以稳定的速度使用这些卡路里来获取能量。当限制那些源源不断的卡路里时,身体就会被迫使用来自其他地方的燃料,比如体内的脂肪。 优点 关于人类禁食的长期研究很少,女性可能会受到不同身体过程的影响,例如月经周期,怀孕和母乳喂养。一些关于禁食的研究已显示出一些有希望的益处。例如,通过降低血糖水平和增加胰岛素的工作效率,每天将卡路里限制在20%至25%与心脏健康和更稳定的血糖有关。 一项为期两年的随访研究比较间歇性禁食和每日卡路里限制,报告间歇性禁食对于患有前驱糖尿病或胰岛素抵抗的患者可能是一种有用的治疗方法。还有,限制性饮食也被证明有助于老年人的记忆,甚至可以通过减少可能导致疾病的过程来帮助延长寿命。 风险 间歇性,隔日式和其他形式的禁食饮食可导致负面影响,例如:极端的饥饿感、颤抖、疲劳、虚弱、昏昏沉沉、无法集中注意力、暴饮暴食。如果有任何疾病,如糖尿病或低血糖,禁食也可能非常危险。 此外,当你禁食时不会感到饥饿,一旦禁食停止,身体可能会让你感到饥饿而过度补偿。对于不肥胖但尚未绝经的女性来说,禁食可能比对其他女性或男性更有害于对新陈代谢和体重维持。除了身体上的副作用外,还有禁食的潜在情绪副作用。 健康的减肥方法 从长远来看,流行的饮食和减肥的极端措施是不可持续的,可能是有害的。间歇性禁食可能有一些健康益处,但使用严格的卡路里限制作为减肥的唯一途径也存在一些严重的风险。长时间禁食或定期禁食可能会减慢新陈代谢,导致暴饮暴食,并干扰减肥和保持体重减轻的努力。 安排体检。有时体重增加或无法减肥可能与潜在的健康状况有关。 跟踪食物。这种策略与更健康的体重有关,可能会帮助更加了解正在摄入的食物和饮料。 考虑购买食物秤,这样你就可以称量和测量食物,以便了解所吃食物的正确分量。 开始锻炼计划。你做什么都没关系,只是动起来! (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 隔夜菜会致癌,必须扔?真没必要

    隔夜菜会致癌,必须扔?真没必要

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    剩饭剩菜如何处理真的难倒了不少人,倒掉浪费食物,吃了又担心影响身体健康。但如果有人认为剩饭剩菜会致癌,必须要倒掉,那我就要好好说一说了。 剩饭剩菜一定会生成亚硝酸盐吗? 亚硝酸盐是一种在植物自身合成的物质,在日常的食物中也会存在。换句话说,人们在日常饮食中就会摄入亚硝酸盐。其实,亚硝酸盐并不会让人们患癌,但摄入过量会妨碍血红蛋白和氧气结合,导致亚硝酸盐中毒。 剩饭剩菜中的亚硝酸盐并非凭空生成,而是硝酸盐经过细菌产生的酶或者蔬菜本身的酶的还原反应生成的。经过烹饪的剩饭剩菜极易滋生细菌,因此会生成亚硝酸盐。但是会不会损害人的身体健康,需要看摄入剂量。也就是说,要看吃下去的食物中含有多少亚硝酸盐。 研究表明,放在冰箱中的隔夜菜含有的亚硝酸盐并不多,只有2.0毫克/千克。而人们每天允许的最大亚硝酸盐的摄入量是0.06毫克/千克,对于一个60公斤的成年人来说,需摄入3.6毫克的亚硝酸盐才会中毒。因此,从理论上来说,即使只吃冰箱里的隔夜菜,摄入的亚硝酸盐大概是2.4毫克-4毫克之间,并没有超出安全范围。 剩饭剩菜中的亚硝酸盐并不会让人体中毒,大家偶尔吃一点并没有多大问题。但为了减少摄入亚硝酸盐,还是少吃隔夜菜为好。如果要吃隔夜菜,大家要及时将剩饭剩菜放入冰箱里冷藏保存,防止生成过多的亚硝酸盐。另外,隔夜菜在食用前,一定要充分加热。 减少亚硝酸盐摄入,这些食物要少吃 比起亚硝酸盐,不如避免以下食物,它们中的亚硝酸盐才多,大家一定要少吃! 1.贮存时间过久的蔬菜 新鲜的蔬菜刚采摘时,亚硝酸盐的含量很低,但在室温下放置3天后或者在冰箱里放置5天后,亚硝酸盐的含量就会达到最大值。 2.生的凉拌菜 拌萝卜丝、拌白菜等凉拌菜清凉爽口,很多人在夏天经常吃。但凉拌菜没有经过高温杀菌,无法将硝酸盐去除,在室温下放得时间一长,细菌会大量滋生,导致亚硝酸盐的含量上升。 3.熏腊食品 亚硝酸盐是一种发色剂,可以在肉类制品中限量使用。熏腊食品在制作时需长时间高温加工,含有大量亚硝酸盐。除了亚硝酸盐外,熏腊食品还会生成致癌性较强的亚硝酸胺。 最后提醒大家,剩饭剩菜并不会致癌,只要采用正确方法保存,充分加热后可以正常食用。 但为了身体健康还是少吃为好,这样既不会浪费,也保证了身体健康~ (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 夏天到了,来吃椰子肉吧,能减肥又能促消化~

    夏天到了,来吃椰子肉吧,能减肥又能促消化~

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    椰子生长在热带,它们棕色的纤维状外壳掩盖了里面的果肉。随着椰子油、椰子奶越来越受欢迎,许多人可能会想知道椰子肉是否有益于健康,下面具体给大家说说。 营养成分 椰子肉脂肪和卡路里含量高,碳水化合物和蛋白质含量中等。一杯(80克)新鲜椰肉丝的营养成分如下: 卡路里283大卡,蛋白质3g,碳水化合物10g,脂肪27g,糖5g,纤维7g,锰日值(dv)的60%、硒dv的15%、铜dv的44%、磷dv的13%、钾dv的6%、铁dv的11%、锌dv的10%。 脂肪 椰子是一种独特的水果,因为它的脂肪含量很高。其肉中的脂肪大约89%的饱和脂肪。这些脂肪中的大多数是中链甘油三酯(MCT),它们在小肠中被完整吸收,并被身体用来产生能量。 纤维 只有一杯(80克)椰丝提供7克纤维。这种纤维大部分是不溶性的,这意味着它不会被消化。相反,它的作用是通过消化系统输送食物,促进肠道健康。 矿物元素 椰子肉富含几种重要的矿物质,特别是锰和铜。锰对酶功能和脂肪代谢很重要,铜有助于骨骼形成和心脏健康。 吃椰子肉的好处 促进心脏健康 椰子肉含有椰子油,可以提高高密度脂蛋白(好)胆固醇和降低低密度脂蛋白(坏)胆固醇。这些标记物的改进可以降低患心脏病的风险。 可支持减肥 椰子肉有助于减肥。研究表明,这种水果中的MCT可以促进饱腹感、卡路里燃烧和脂肪燃烧,所有这些都可能支持减肥。此外,椰子肉的高纤维含量可以促进饱腹感,这有助于防止过量饮食。 有助于消化健康 椰子富含纤维,有助于增加粪便体积,维持排便规律,保持消化系统健康。由于这些水果同样富含脂肪,它们可以帮助你的身体吸收脂溶性营养素,包括维生素A、D、E和K。此外,椰子肉中的MCT还可以增强肠道细菌,从而防止炎症和代谢综合征。椰子油可能会减少有害酵母的生长,如白色念珠菌,这可能导致严重的感染。 其他好处 这种水果可以降低空腹血糖,改变肠道细菌,以帮助控制血糖。椰子中的锰和抗氧化剂有助于增强免疫系统和减少炎症。这种水果的MCT也可能具有抗病毒、抗真菌和抑瘤特性。 此外,椰子油中的MCT为葡萄糖提供了另一种燃料来源,葡萄糖可能帮助记忆或大脑功能受损的人,如阿尔茨海默病患者。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)
  • 美国竟有25万未成年妈妈!青春期怀孕危害深远

    美国竟有25万未成年妈妈!青春期怀孕危害深远

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    据美国卫生与公众服务部统计,有近25万名青少年妈妈生下了孩子,大约77%的怀孕是意外怀孕,而在青春期怀孕会改变这位年轻妈妈的整个人生,因为这意味着让她不仅要对自己负责,还要对另一个小生命负责。 青春期怀孕影响心理健康 1.抑郁症概率变高 研究人员发现,15-18岁的女孩产后抑郁症的比率是25岁以上女性的两倍。另一项研究报告说,少女妈妈们面临着巨大的压力,这些压力会导致心理健康问题,比如抑郁症,她们的自杀倾向比同龄人要高。 2.创伤后应激障碍 十几岁的母亲比其他十几岁的女性更容易经历创伤后应激障碍(PTSD),这可能是因为青少年妈妈更可能经历过精神和/或身体虐待。 3.情绪容易出现波动 十几岁的妈妈们可能会面临一些与生孩子和成为新妈妈有关的心理健康问题,这些症状包括:情绪波动、焦虑、悲伤、不知所措、难以集中注意力、难以进食以及难以入睡。 4.产后抑郁症 青少年妈妈患产后抑郁症的几率是成年妈妈的两倍。产后抑郁症的其他症状包括:和宝宝相处有困难、压倒性的疲劳、感觉没有生存价值、焦虑、恐慌症、想伤害自己或孩子、很难享受你曾经热爱的活动。 为什么容易出现心理问题? 1.低龄母亲 十几岁的母亲更容易出现问题,从而使精神疾病的风险更高。这些危险因素包括:教育程度低的父母、虐待儿童的历史、有限的社交网络、生活在混乱和不稳定的家庭环境中、生活在低收入社区。除了这些因素,十几岁的母亲更有可能经历严重程度的压力,这可能增加精神健康障碍的风险。 2.财务状况 根据发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究,十几岁的父母往往没有完成更高层次的教育,他们往往比年长的父母拥有更有限的经济机会。 3.身体健康 根据发表在《孕产妇儿童健康杂志》上的一项研究,在所有被研究的女性中,青少年母亲的身体健康状况最差,其中包括从事无保护措施性行为的女性。十几岁的母亲在照顾孩子时可能忽视了自己的身体健康,也可能无法获得或了解健康食品和饮食。 (原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)