真没想到 哺乳期有这么多东西要少吃

为了给宝宝提供充足奶水,很多哺乳期妈妈会拼命吃吃吃,但有些东西不能随便吃,因为会对宝宝造成伤害。那么哪些东西不能随便吃呢?

1.辛辣食物

有的妈妈会觉得嘴里没有味道,吃什么都没有胃口。为此,她们会吃些辛辣食物来开胃,殊不知,这样会加重内热,引发口疮、便秘等情况。

产后一个月,产妇最好避免或是减少吃刺激性食物,比如辣椒、胡椒、茴香、韭菜。因为这些食物通过乳汁会影响宝宝健康,容易造成宝宝上火。

2.高热量食物

油炸食物、糖类过高的食物哺乳期妈妈是不能吃的。这些食物热量太高,吃了之后不易消化。所以哺乳期妈妈最好吃些低热量食物,比如新鲜蔬菜、水果等。

3.寒凉回奶食物

哺乳期,寒凉回奶食物妈妈需要少碰。一般有下面几类:

(1)某些肉类

有些肉类哺乳期妈妈可以吃,但有些则要少吃,比如鸭肉、猪心、鱿鱼。这几种食物生性寒凉,吃了会让妈妈产奶量减少,所以哺乳妈妈最好别碰。

(2)某些水果

西瓜一年四季都有,想吃都能买得到,但对于刚刚生完孩子身体还虚弱的哺乳妈妈来说,是不能碰的。除了西瓜之外,梨、柑橘都是坐月子妈妈要少吃的水果。

(3)某些蔬菜

生活中,有不少哺乳妈妈在吃了冬瓜、菜瓜,竹笋等蔬菜之后,出现肠胃不适的症状,严重者甚至出现了回奶情况。

(4)其他

韭菜、麦芽水会抑制乳汁分泌,最终导致回奶情况的出现,所以哺乳妈妈最好别吃。容易造成宝宝过敏的食物妈妈也不要吃,比如有些妈妈在吃了橙子或是洋葱后,造成了宝宝过敏或是拉肚子、胀气情况。

Tip:哺乳期也要适当吃点盐

很多新妈在生完孩子后的那几天吃的都比较清淡,因为他们害怕吃盐会对肠胃造成伤害,影响身体恢复。其实这种想法根本就是错误的。要知道,坐月子期间,产妇出汗量很多,乳腺分泌也比较旺盛,很容易出现脱水情况,如果这时候再不补充盐分,身体脱水情况会更加严重。所以在做饭时,应该放入适量的盐才是。

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