神烦!熊孩子没食欲怎么办

一到炎热季节,很多宝宝就会变得没有胃口,不爱吃饭。这让家长很是头疼,担心宝宝营养跟不上。其实,想要宝宝有食欲,可以这么做:

1.饮食清淡易消化

炎热季节,宝宝很容易因为吃了热性食物而消化不良。为此,家长应该给宝宝吃清淡易消化的食物,少吃油腻的食物。同时,适量增加食材种类以满足宝宝营养需求,另外还要注意新鲜程度,定时定量,以减轻宝宝肠胃负担。

西红柿、莴笋、黄瓜、丝瓜、胡萝卜等食物都含有丰富的维生素,非常适合宝宝食用。

2.合理补充蛋白质

天热的时候,宝宝流汗的同时体内营养元素也在流失,所以家长要合理给宝宝补充蛋白质。比如牛奶、鸡蛋瘦肉、黑大豆等。家长还应该给宝宝吃蔬菜,以补充维生素,促进宝宝消化吸收,满足身体所需的微量元素与能量。

3.适量补充水分

家长可以给宝宝吃些富含水分的蔬果,添加辅食的宝宝可以适当喝些白开水,如果是母乳喂养,那就不需要额外再给宝宝喝水了。

水果水分含量较多,家长可以给宝宝吃水果或是榨成汁给宝宝喝,但每次的量不要超过100ml。更不要将果汁当成水给宝宝喝,以免糖分摄入过多。

4.让宝宝胃口大开的食谱

8个月以上大的宝宝:黑大豆米粥

黑大豆富含丰富的蛋白质,虽然能满足宝宝成长需求,但要注意适量。

食材:黑大豆、粳米

做法:

将洗干净的粳米熬煮成粥,将黑大豆煮熟反复搅拌成泥状,倒入粥中,再搅拌均匀。

10个月以上大的宝宝:西红柿豆腐牛肉羹

西红柿富含维生素C能促进消化吸收,而豆腐、瘦肉里面富含丰富的蛋白质。

食材:西红柿、豆腐、瘦牛肉

做法:

瘦牛肉放入热水中焯一遍,沥干切成小块,将洗干净的西红柿、豆腐切成小块。锅中倒油,微炒瘦牛肉块,加水倒入西红柿块。等到快好的时候,加入豆腐块,小火炖煮几分钟,盛出。

12个月以上的宝宝:苹果莴笋柠檬汁

柠檬富含丰富的维生素C,它能提高宝宝免疫力。但如果是柠檬汁不要添加太多,根据宝宝口味来。

食材:莴笋、苹果、柠檬

做法:

洗干净的莴笋去皮去茎,洗干净的苹果去皮,分别切成小块,倒入搅拌机中,加水搅拌成泥。柠檬去皮切半榨成汁,适量倒入苹果莴笋泥中。

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