做好这3点 孩子长高高

春季是万物复苏的季节,家长想要孩子长个子一定要抓住这个时机才行。此时,孩子新陈代谢和生长激素分泌旺盛,只要大家注意以下几点便可助力孩子长高高。

充足睡眠

充足睡眠对孩子成长发育很重要。六岁以前的孩子,每天睡眠时间在10~13小时左右。

1.早睡

生长激素分泌旺盛的时间段是在11-12点中间,所以家长最好能让孩子在9点钟之前上床睡觉。如果你的孩子是个小夜猫,你需要帮助孩子调整作息时间,每天提前10-15分钟上床,随着时间推移,慢慢将时间调整到9点左右。

2.有规律睡眠

规律的睡眠习惯有利于孩子长个,否则会使生物钟紊乱。家长要帮助孩子养成早睡早起,以及适当午睡的习惯。

适当的户外运动

以上2点是孩子长高的基础,这是孩子长高的关键所在。

1.多进行户外运动

春暖花开,家长可以多带孩子去户外活动活动。一来可以帮助VD合成,促进钙吸收和骨骼的发育,助力孩子长高。二来是可以提高孩子抵抗力,让孩子少生病。

2.根据孩子年龄选择运动

不同年龄段的宝宝,其身体发育情况不同,适合的运动项目也不一样。

* 1岁宝宝:伸懒腰、爬上爬下

对一岁以内宝宝来说,伸懒腰打个滚没有任何问题,这两个动作能放松肌肉。至于爬山爬下可以增加孩子肺活量,同时也能促进长个子。

* 2-3岁宝宝:捡皮球、吊单杠

这时候宝宝已经会走路了,小皮球可以玩起来,家长扔出去让孩子兼。也可以带着宝宝去公园吊单杠,在锻炼宝宝身体的同时也帮助其长个子。

* 2-3岁以上宝宝:跳高跳远、骑车

跳高跳远室内室外都可以做。至于骑车,可以组织几个小朋友一起比赛,看看谁又快又稳,孩子既能享受到运动的乐趣也促进了骨骼发育。提醒大家每隔一段时间,最好让宝宝休息一会儿。

营养均衡

营养均衡很重要,这是孩子长个子的基础,家长不可掉以轻心。

1.合理摄入蛋白质

蛋白质不止可以在肉类中获取,海鲜、蛋类、豆制品里面都富含丰富的蛋白质,所以家长可以变化着花样给宝宝补充蛋白质,不要太过单一。

2.注意维生素的补给

新鲜的蔬菜水果富含维生素,如果宝宝不喜欢吃,家长可以变换烹饪方式,比如吧水果做成水果沙拉等,这样宝宝更容易接受。

3.加强钙的补充

家长可以每天早晚各让孩子补充200-250ml的牛奶。此外,吃豆腐、海带、虾皮等也是不错的食物来源,也有助于孩子补充较多的钙元素,平时可以让孩子适当多吃一些。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

0

抱歉,评论已关闭!