孕期想补血 秘诀在这里

孕期贫血在准妈妈中是很常见的现象,相信各位在生活中也很注重补血。但是你们的补血方法真的科学有效吗?接下来,小编就为各位818孕期补血:

补血的最佳时机

不少孕妈在得之自己贫血的时候才会意识到补血,其实这种做法对孕妇的身体健康极其不利的。补血要从备孕的时候就开始,这样才能保证整个孕期的健康。

各个阶段补血的注意事项

在怀孕的不同阶段,孕妇对于补血是有不同需求的。如果不是缺铁性的贫血,则不需要吃补血的保健品,以食补为主最为适宜。在备孕的时候,准妈妈们就要多吃一些含铁的食物了,如动物的肝脏、动物的血液、瘦肉、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、菠菜、油菜和鸡蛋等等。同时也要多补充蛋白质、维生素和矿物质,全面均衡地补充营养。

怀孕早期,孕妇的孕吐反应可能会比较严重,这时候还是以食补为主。要多吃一些自己喜欢的食物,以防食物不合自己的口味导致孕吐反应大。

怀孕中期,要保证妈妈食物的营养均衡,要多吃一些蛋类、牛奶、肉类、水果以及蔬菜。怀孕中期是宝宝生长发育最为迅速的一个时期,这时候要保证妈妈的营养充足,才能满足宝宝的身体发育。

怀孕晚期除了以上的食物补给,还需要多吃一些粗粮、豆类及其制品、蛋白质含量高的食物,以扩大营养来源。如果孕晚期妈妈浮肿严重,则应多食用低盐食品。

补血要补到什么时候

孕妈在整个孕期都要注意补血,这样才能满足宝宝的生长发育,也对妈妈分娩之后的身体恢复有着极其重要的影响。

孕妇补血的误区

对于补血,很多人首先想到的就是吃红枣补血。这个说法其实不是完全准确的,红枣只有和葡萄干、龙眼之类的食物一起吃才有补血的功效,如果只吃红枣,对于补血的作用是微乎其微的。另外,红糖也不能起到补血的作用,而且分娩之后长时间服用红糖水还会损害产妇的牙齿,加速产妇排汗,不利于恢复产妇的身体健康。很多孕妈在补血的时候会过分相信市场上卖的一些保健品,其实这也是不科学的。市场上的保健品只能对补血产生很细微的效果,因此不能单单只吃保健品。

贫血对于妈妈和宝宝有很大的影响,所以为了自己和宝宝的身体健康,妈妈们一定要提早提防,及时解决!

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