大肚婆看过来!孕期体重增加多少才好

怀孕之后体重增加很正常,但需保持健康体重才行。有些孕妈体重变化大,但有些孕妈体重则变化不是很明显。那么,孕妈体重究竟增加多少才算健康呢?我们一起来详细看看。

孕期体重增加因人而异

每个孕妈体质不一样,所以体重增加情况也不尽相同。整个怀孕期间孕妈体重大概会增加20-40斤左右,这个重量不仅仅包括胎儿的重量,还包括了胎盘、羊水、血液中多余液体以及保护宝宝所存储的脂肪含量。

孕妈怎么做才能避免体重过量增长

想要避免体重过量增长,孕妈需合理饮食,保持饮食健康有规律。胎儿所需的营养都是从母体中获取,所以孕妈自身营养摄入量不能少,否则就不能满足宝宝所需的营养成分。但只要孕妈遵循健康的饮食原则,那么孕妈体重就不会过分增长,胎儿也能健康发育。

孕期体重超重怎么办?

孕妈在孕期只要控制的好就不会出现体重过量增长超重。但如果孕妈超重,应及时调整饮食结构,不可采取节食方法控制体重,这样只会对宝宝健康造成伤害。孕妈孕期可以坚持适当运动,这样可以帮助控制体重,避免体重快速增长,同时也能帮助身体储存能量。

孕期体重过轻怎么办?

有些孕妈属于不管怎么吃都不会胖的体质,这时候孕妈可以试着增加对卡路里的摄入量。孕妈可以早晚多吃点,白天不定时地吃些坚果或是干果作为零食,补充卡路里。

如果平常工作太忙或是没有办法按时吃饭,这时候不如尝试定时休息,利用休息时间吃饭。

体重问题无需太过担心

如果孕妈对体重非常关心,不让其关注也不太可能,建议这时候孕妈可以做的就是放松自己的心情,让身体、宝宝告诉你如何保持健康。

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