哺乳期重点项:防衰老

在哺乳期,如果护理的方法不正确,那么就会加速身体衰老。那有什么办法可以改善吗?下面小编就为妈妈介绍一些身体保养法。

1.乳房

妈妈如果不正确地给孩子喂奶,就容易造成左右乳房大小不一样。为了避免这种情况,妈妈喂奶的时候应该注意要两边交替着给孩子喝。

其次在喂乳期间,由于妈妈的乳房会涨大,若不注意容易下垂。建议佩戴舒适的棉质乳罩,以保证能够固定乳房不下垂。

另外,妈妈可以每天做一些扩胸运动,或者俯卧撑来增强胸前肌肉的力量,这样才能保证对乳房的支撑,不容易造成乳房下垂。还有每天应用温水给乳房冲洗一到两次,以保证个人清洁与卫生。

2.睡眠

在宝宝刚出生不久,一些妈妈经常因为宝宝晚上的哭闹而睡眠质量不好。其实产后的妈妈要尽量保证自己的睡眠质量,在孩子入睡或者有人照看孩子的时候,一定要赶紧去入睡,保证自己正常的睡眠质量。这样才不会因为睡眠不足造成易困倦的现象,这种情况如果不加以减轻则会形成亚健康。

3.头发

一些妈妈产后很快重返职场。但是我们建议妈妈在产后的一段时间里不要过度用脑,把自己的体力都消耗在工作上,这样就会影响体内的血液正常循环,而容易大量脱发。

4.腰部和腿部

如果妈妈在产后经常感到腰部和腿部酸痛,一定要多补充大量富含钙质的食物。如有需要可以在医嘱下服用钙制剂。要知道,母乳中的乳汁应该含有充分的钙质,这样才能保证宝宝的健康发育。其次妈妈如果体内钙含量不足,就容易产生骨质疏松的情况,比较明显的症状就是腰部和腿部酸痛。

5.心情

心情经常容易烦躁,动不动就喜欢生闷气的妈妈就需要避免吃一些酸性过多的食物。这些食物往往很容易使妈妈上火,并对消化机能产生不良影响。这时候妈妈饮食应清淡,日常多补充水分,并坚持适度运动,保持一个良好愉悦的心情。

6.皮肤

为了避免皮肤变松弛,大家应该适当多吃一些胶原蛋白含量多的食物,例如猪蹄、骨头汤等,让皮肤变得更好。

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