6岁前怎么吃?育网揭晓答案

为了让孩子茁壮成长,妈妈们往往特别关注孩子的饮食,在上面投注了很多精力。孩子身体还在不断发育,加之肠胃功能较能还不成熟,饮食上很有讲究。尤其是未满6岁的孩子,入口的食物要留心。下面小编就为各位宝妈们说一说孩子饮食必须要知道的一些常识。

▼ BB6岁前 拒绝这些坏家伙

1.咸

一般情况下,我们不建议在宝宝周岁前给宝宝添加任何调味品,包括盐。妈妈在给宝宝制作辅食时,一定要特别注意,最好满周岁再吃盐。

2.茶

我们都知道茶水中含有不少鞣酸,其会影响人体吸收食物中的蛋白质、矿物元素等营养的吸收,不利于孩子的正常生长发育。

3.蜂蜜

宝宝未满周岁,其肠道内的正常菌群还没有全部建立起来,若太早就给宝宝吃蜂蜜的话易引起恶心、腹泻等不适。通常,宝宝满周岁了,肠道内正常菌群会建立好,便可以逐渐吃蜂蜜了。

4.大补

一般说来,5岁前是孩子发育的重要阶段,不建议给宝宝进行大补,日常注意营养均衡即可。要知道,补品中往往含有不少激素或类激素物质,可导致个头矮小或性早熟。

5.果汁

市面上卖的果饮就不说了,是不健康的饮品,不适合宝宝喝。而自家鲜榨的果汁也不宜让宝宝喝太多,以免孩子摄入太多糖分,造成肥胖,还有引起蛀牙、腹泻、肠胃疾病的健康隐患。

▼ BB6岁前 这些食物要多吃

1.小米

其富含VB,还有不少不饱和脂肪酸,这些都是宝宝生长发育所必需的营养元素。尤其是后者,有助于促进宝宝的大脑发育。

2.胡萝卜

相比成人,孩子因为自身生长发育的关系需要更多的VA原,也就是胡萝卜素。这种营养元素作用很大,不仅可以保护孩子的呼吸系统避免受到感染,还能助力视力发育,若是体内缺乏,易引起呼吸道感染。所以,建议日常让宝宝适当多吃一些,对宝宝健康很有益。

3.西红柿

这是一种富含VC ,且口味很棒的食物,宝宝多吃一些可以补充大量VC,能提升其抵御疾病的能力,避免患呼吸道疾病。当孩子晒伤时,多吃一些熟西红柿能帮助皮肤尽早恢复。另外,它还含有促进大脑发育的VB1。

4.薯类

比如红薯、山药、土豆等。这些食物可以吸收孩子体内多余的水分、脂肪以及毒素,能起到润肠的作用。孩子经常吃能避免患干眼病、便秘等疾病,日后还可以远离结肠癌、直肠癌等。

5.蘑菇

这属于菌类食物,含有多种氨基酸和酶。其中,香菇中的香菇多糖很厉害,可以阻碍多种恶性肿瘤的出现,比如白血病。做法很多,可以搭配肉片炒着吃,或者煲汤等等。宝宝经常吃有助于提升免疫力,远离呼吸道疾病,还能净化血液排出毒素,预防白血病等。

6.苹果

众多周知,苹果的营养价值很不错。其含有果酸、纤维素、果胶、锌元素等,可以促进宝宝消化吸收,防治便秘、腹泻等多种疾病,还能提升孩子抵抗力。

▼ 按BB成长阶段安排饮食

▪ 婴幼儿

母乳是宝宝最好的口粮,可以促进宝宝身体发育和大脑发展。据研究发现,喂奶的时间与宝宝的智商成正比。随着宝宝月龄增大,应及时给宝宝添加辅食,否则孩子营养跟不上。这里提醒大家,注意给宝宝补充微量元素,比如碘、维生素等。

▪ 学龄前

此时期,孩子生长发育仍然很快,对营养的需求量较大。对于3岁前的孩子,不妨采用菜饭混拌的方法喂食。提醒大家,不要让孩子吃难以消化的荤腥、重口味或未煮熟的食物。

需要注意的是,虽然学龄前孩子的饮食和成人基本一样,但他们摄取主食中的粮食要少一些,相对饮食的量而言,对饮食的质量要求更高。大家在给孩子准备食物时,应做到质优、量足、搭配合理、食材多样化、易消化等原则,确保孩子获得充分的营养。

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