多吃6食物 BB更聪明

每个家长都希望自己的宝宝聪明,为此不少人会想尽各种方法来提高宝宝的智力。其实想要宝宝聪明健康,方法很简单,只要多给宝宝吃下面几种食物就行。

1.核桃

核桃中富含丰富的脂肪与蛋白质,这些营养物质对宝宝脑部智力发育有很大帮助。核桃中的维生素B与维生素E 可以增强大脑功能。

注意:核桃每天早晚各吃2-3个即可,不要过量。

2.金针菇

如果想要提高宝宝记忆力,那么建议多给宝宝吃些金针菇。金针菇富含的赖氨酸能增强强记忆力,促进开发宝宝智力。不仅如此,金针菇还能带动人体内的新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和运作。

注意:脾胃虚寒的宝宝不可吃太多的金针菇。

3.鸡蛋

鸡蛋分蛋白与蛋黄。蛋白中的氨基酸结构与人体相似,容易被人体所吸收。蛋黄中的脂肪主要以不饱和脂肪酸为主,更能被人体所吸收。

注意:蛋的品种有很多,但不管是哪种,营养元素都是相类似的,可能只有个别微量元素有所差别。建议家长在宝宝六个月之后,逐步给宝宝吃蛋黄,促进宝宝大脑身体发育。

4.深海鱼

鱼含有丰富的蛋白质,深海里面金枪鱼蛋白质含量更高。但这并不代表DHA存在鱼肉里面,它还有可能存在鱼油当中。

注意:深海鱼虽含有丰富的DHA,但却有可能出现重金属超标风险。

5.小米

小米营养价值丰富,不仅含有人体所需的8种氨基酸还含有丰富的维生素,更重要的是小米中的粗纤维含量低,非常适合宝宝食用。

注意:小米中虽含有丰富的蛋白质,但里面的氨基酸含量非常的低,亮氨酸含量却是非常的高。不建议妈妈们把小米当做宝宝的主食。

6.大豆

大豆蛋白质。氨基酸含量都很高,铁元素与维生素B的含量也很高。大豆中的磷脂对宝宝脑部发育非常有利,经常食用可以增强宝宝记忆力,增强大脑皮层的兴奋和抑制功能。

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