准妈咪别错过 这样做消除忧虑

很多女性在产前或者产后都容易出现忧虑,大部分的人都认为产后的忧虑症危害比较大,却忽略了产前的忧虑。其实产前的忧虑症如不及时缓解的话,也会对宝宝以及准妈妈自身的健康带来影响。

担心宝宝的健康

特别在孕晚期的时候,准妈妈就要面临分娩了,即使产检的结果都是过关的,,但是还是有一些准妈妈会担心自己平时的饮食对胎儿的发育有影响。

胎儿真的就像检查报告中显示的那么好吗?自己平时的情绪对宝宝有影响吗?这些问题时刻萦绕在准妈妈的心中,如果时间积压长的话,会产生严重的产前忧虑症的,要及时进行疏导,缓解准妈妈不安的情绪。

生产的恐惧

很多女性因为是第一次做妈妈,难免会在产前担心分娩,害怕生产带来的痛处,担心宝宝会不会顺利的出生,生产会不会对自己造成伤害以及产后会不会恢复往日苗条的身材等等一些问题。

身体变样的影响

准妈妈到了孕晚期,身体会出现很多状况,夜里小便多睡不好,腿容易抽筋,脚面浮肿等,而且随着肚子越来越大,心情也会变得急燥,忧虑。

产后的工作问题

很多准妈妈都是上班族,当宝宝出生后,自己的工作会不会受到的影响呢?是不是工作后就没有时间照看孩子了?很多问题都会困扰到准妈妈。

如何舒缓产前忧虑

那么既然已经找到了忧虑的原因,该怎么攻克呢?

1.准妈妈要学会自我疏导。怀孕固然辛苦,但是也是件非常幸福的事,产前这段时间就等同于黎明前的黑暗时期,孕妈妈需要调整好自己的心态,心情不好的时候可以出去运动一下或者听一些舒缓的音乐,这样就可以消除一些焦虑。

2.准妈妈可以在临产前多看一些关于生产方面的书籍,向一些生过宝宝的人请教,并且把自己的担忧和别人说一说,让家人和朋友帮助自己去除心中的担忧。

3.家庭的关爱对缓解准妈妈的忧虑也有一定的帮助。特别是在妊娠的后期,准妈妈的依赖性很强,希望得到家人的关心和爱护,希望自己是全家人的焦点。事实上这种心里并不是娇气的表现,这是属于正常的心理需要。这个时候准爸爸也要给予准妈妈足够多的关心和爱护,让准妈妈解开心中的心结。

随着预产期的到来,肚子越来越大,会让准妈妈们产生很多不适感,这个时候准爸爸可以在睡觉时轻轻抚摸老婆的肚皮,一方面安抚了焦虑中的妻子,使得妻子的忧虑慢慢的减少,另一方你面也是和肚里的宝宝间接交流。

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