大肚婆早预防 远离贫血

孕妇孕期贫血是比较常见的情况。通常是由于孕妇在怀孕期间呕吐比较严重,再加上孕期食欲也不是很好,铁、叶酸等营养元素摄入不足导致孕妇容易出现贫血。贫血对于孕妇和胎儿的影响还是挺大的,严重的贫血还可能会导致胎儿缺氧。下面,小编总结了几种应对贫血的办法,为了宝宝的健康,妈妈们一定要仔细阅读哦~

1.孕前调理身体

孕妇应该在孕前就要调理好身体。每天要早睡早起,养成良好的生活作息。饮食营养要均衡,改掉挑食偏食的坏习惯。还要注意体育锻炼,特别是久坐族,应注意劳逸结合。有抽烟喝酒习惯的未准妈妈,在备孕期间应戒掉。

2.多吃富含铁的食物

饮食方面要多吃一些富含铁的食物,如动物的肝脏、动物的血液、瘦肉、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、菠菜、油菜和鸡蛋等等。

2.多吃瓜果蔬菜

孕前多吃瓜果蔬菜有助于对促进食物中铁的吸收。但是菠菜、油菜之类的蔬菜类最好在烹饪前先焯水,把里面影响铁吸收的草酸破坏掉。

3.服用铁剂

孕妇如果已经贫血了,光靠上面那些食物中铁的摄入是远远不够的,还需口服铁剂进行补充。

孕妇口服铁剂是应注意以下几点:一是铁剂的量不能多。服用铁剂时,剂量越大,胃肠道反应发生率就越高,对孕妇就越不好。因此,每日100毫克铁剂是最为合宜的。二是尽量在两餐之间口服铁剂。在两餐之间口服铁剂能够更好的吸收铁。三是有的孕妇在补充铁剂的同时还要补充维生素C以提高胃的消化能力。谨慎起见,请在医嘱下服用。

4.牛奶和富铁食物要分开吃

牛奶中的钙会影响人体对铁的吸收,因此要避免在补贴的时候喝牛奶。但是孕妇可以适当的喝一些酸奶,这样有助于促进消化,改善胃的消化系统。

贫血对于母婴有很大的影响,所以为了自己和宝宝的身体健康,妈妈们一定要提早提防。

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