哺乳妈妈必知!这些食物要慎吃

在哺乳期时,你需要注意你所入口的食物。下面,育儿网为大家介绍了一些哺乳期需要避免的食物。虽然这些食物并不是完全避免,但是为了母亲和婴儿的健康着想,建议最好不要食用。

高汞的鱼

几乎所有的鱼含有汞,汞是一种常见的污染物,是一个已知的神经毒素。所以,这意味着它会影响婴儿的大脑。但大多数时候,吃鱼对健康的好处,因为它们具有高蛋白、低脂肪,其益处要大于风险。毕竟,大多数鱼只含有微量的汞。

但是,你需要注意的是,有些鱼是例外。你需要避免的是鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼。这些顶级的肉食鱼类,其体内汞含量非常高。因此,无论你是否需要母乳喂养,都不建议你食用这些食物。建议每周新妈妈吃到350g的鱼,大约为两餐的量。这些鱼最好为汞含量较低的鱼类,如虾、金枪鱼罐头、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。

酒精

在你休息9个月之后,你可能会喜欢偶尔喝一点啤酒或一杯葡萄酒,认为这完全没有问题。然而,酒精其实会影响母乳的质量,还是不喝为好。

咖啡因

你也许抱着侥幸的心理,认为咖啡少喝一点没关系,所以早上继续享受你的咖啡,或来一个下午茶。

但是,你要知道咖啡因可以进入你的血液,所以这就意味着它可以进入你的母乳。如果你喝过量就会使孩子产生一些紧张的情绪,这样更容易让孩子清醒。所以,请千万不要疯狂喝咖啡,这会对孩子产生一些不良影响。

薄荷

你可能不吃大量的薄荷,智者一言:高剂量的薄荷会抑制乳汁产量。事实上,薄荷是一种草本植物,当你想要停止母乳喂养的时候,你可以通过食用大量薄荷的方式,来起到自然断奶的作用。

但是不要担心你偶尔喝的一杯薄荷茶,你甚至可以吃拐杖糖吃到饱。因为其实这些量不算多,它们不会对你和你的宝宝产生任何的不利影响。但是如果你注意到你的母乳量因此下降了的话,你最好减少薄荷的摄入量和摄入时间或暂时不吃。

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