关于补钙的任性想法 准妈妈你有吗

相信有很多女性在怀孕期间或多或少会补点钙,可是钙真的能随便补吗?答案肯定是不行的哦,那么怀孕期间补钙到底有哪些禁忌需要准妈妈们注意呢?到底有哪些任性的行为是不可取呢?

补钙对身体好,越多越好

钙是人体必需的营养元素,人体不能缺钙,但是体内钙质过多,就会沉积,尤其是孕妇,钙的沉积会使得胎盘老化,羊水减少,这严重影响了宝宝吸收营养物质。而且孕妇补太多的钙还会导致宝宝头骨发育过硬,生产过程中容易难产。钙并不是越多越好,尤其是怀孕期的妇女,千万不能随便补钙,要根据自身和宝宝的身体状况来适当补充。

骨头汤很补钙,多喝点就行

其实骨头中的钙很难融入到汤中,1公斤的排骨熬2个小时的汤也只有20mg的钙,少的可怜。骨头汤中大部分的营养物质是脂肪,如果单靠骨头汤补充钙,不仅补不了多少钙,还导致脂肪摄入过高,所以不能依赖骨头汤来达到补钙的目的。

膳食补钙好,不用吃钙片

通过膳食补充钙质确实很好,而且易吸收,但是一般情况下膳食中的钙含量有限,不能够满足孕妇的需求,当单纯的膳食不能够满足准妈妈的话,就需要适当的添加一些钙制剂了。如果你不想接触钙剂,那么在怀孕期间可以多多吃一下奶制品、蛋类或者肉类等含钙量较高的食物。

钙片吃进去就行了,不用管时间

很多孕妇觉得钙片只要吃到肚子里就是自己的了,空腹还是餐后吃都无所谓。事实上,空腹吃钙片对孕妈妈身体并不好,因为这样吃进去的钙很难吸收,而且还可能会引发肾结石。所以孕妇吃钙片最好是随餐或者餐后服用。除此之外,人体在夜间的血钙浓度最低,对钙的吸收效率最高,所以睡前服用钙效果也很不错。

上面这四种任性的补钙行为不知道各位孕妈有没有躺枪,如果有的话就要改正观念咯!以免孕妈在补钙的时候走弯路,那就得不偿失了。希望胎宝宝们可以健康成长,各位一定要学好补钙必修课,千万别任性~

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