孩子满一岁 这些零食可以吃咯

对于不少妈妈们来说,零食就是洪水猛兽,因为孩子吃了他们往往就不会吃正餐,这样就很可能因此出现营养不良等问题。但是在这里,小编要为零食正名:事实上一岁以上的宝宝,除了一日三餐,必须在两餐之间吃一些零食,当然零食的种类必须要挑好。

那么哪些零食适合宝宝呢?

1.奶制品

比如酸奶和奶酪。奶制品中含有大量钙、磷、镁、铜等矿物元素,这些元素对宝宝骨骼成长非常有利;奶制品中还富含蛋白质、维生素B1、B2,这些营养素也非常重要。

酸牛奶在制作的过程中,不仅完美保留了牛奶的营养,还改善了蛋白质,让其更好吸收,特含的的益生菌还可以调理宝宝的肠道。至于奶酪就更加厉害,一片奶酪就浓缩了一杯牛奶的营养,完全可以替代钙片,成为孩子的补钙营养品。

2.新鲜果蔬

比如胡萝卜、草莓、西瓜、黄瓜等等。蔬菜水果中,往往富含各种维生素、胡萝卜素以及膳食纤维,这是宝宝日常必须的营养素。而且如果从小就让孩子多吃水果蔬菜,那么就可以早早养成爱吃果蔬的好习惯。

平常再用蔬菜水果做零食的时候,可以将其切成小块,然后让孩子自己抓着吃,虽然这样会有一定的浪费,但是可以锻炼其自己拿东西吃的能力。当然,注意在吃零食之前,一定要给孩子洗干净小手。

3.各式粗粮

比如全麦面包、饼干等粗粮制作的食物。粗粮中大多含有大量的膳食纤维和B族维生素,这些都是孩子日常所需的营养素。所以平常可以将饼干或面包切成条状,让孩子自己把玩和食用。

4.自制饮品

比如说豆浆、果蔬汁、绿豆沙、玉米汁等等。这些饮品含有丰富的营养,而且在家就能轻松制作,所以平常爸爸妈妈都可以亲自动手给孩子榨杯果汁。

注意避开坚果、果冻!

虽然要让宝宝吃零食,但是果冻和坚果类零食最好不要给3岁以下的孩子吃,这主要是因为这类食物有不小得危险性。这是因为在食用坚果和果冻的时候,孩子很容易会吸入气管,从而出现窒息的情况。

宝宝吃零食原则有哪些呢?

1.注意时间

吃零食的时间一定是两餐之间,在这个时间段食用可以不影响正餐,确保宝宝每日可以吸收足够的营养。注意每天吃零食的次数不可超过三次,并且零食和正餐之间要间隔1.5-2小时。

2.控制食量

即便是健康的零食也不能毫无节制,要控制食量。如果是不健康的零食而宝宝又非常喜欢,那么偶尔也可以放任一下,买一些小包装的膨化食品,并且和妈妈一起分享,这样不仅满足了孩子的口欲,也能让他少吃点。

3.注意安全

给孩子吃任何食物,妈妈们都要注意安全,比如苹果片、黄瓜条等都可能发生窒息危险,所以妈妈们一定要在一旁看护。不要让孩子边玩边吃,更不要在他哭闹的时候喂食,避免其吸入气管,引发危险。

4.清洁卫生

因为都是给孩子自己抓食,所以在吃零食前,一定要帮他清洗小手,吃完之后也要注意清洁,帮他养成良好饮食习惯。

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