吃得太油腻 孕期不适会加重

在不少家庭,女性怀孕了瞬间成为全家人的重点呵护对象,享受国宝级待遇,各种好吃好喝的供着。长辈们经常做一些美食,来给孕妇和胎儿补充营养。可是有些食物虽然有营养,但是也很油腻。

吃太多油腻食物的坏处

1.发胖

吃太多油腻的食物不仅孕妈妈会发胖,肚子里的宝宝以后也很容易变成一个小胖子。长此以往,高脂肪会影响胎儿的下丘脑发育,可能会造成其代谢紊乱从而引起肥胖症。

2.加重妊娠反应

有些准妈妈怀孕时期会有恶心、呕吐等妊娠反应,如果饮食不够清淡,比较油腻,很可能会影响孕妈食欲,不仅如此,还可能会引起孕妇消化不良导致便秘等情况发生。

3.影响消化系统

很多人都知道吃多了油腻的食物容易不消化,孕妇更是如此。在怀孕期间,准妈妈消化系统受影响变弱,容易出现消化不良,所以即使很馋想吃大鱼大肉也应有所节制。

孕期饮食注意事项

1.良好饮食习惯

怀孕期间的饮食习惯要好,不能挑食、偏食,否则容易引起营养不全面。如果孕妇食欲不是很好,可以少食多餐,一天多吃几顿。

2.禁忌食物不宜吃

包括生冷、刺激性、高糖、高盐、高蛋白脂肪、含有咖啡因以及没有烧熟的食物等等。上述食物准妈妈应减量少吃或不吃。

3.营养要全面

怀孕期间营养一定要全面,以免缺乏某种营养元素。准妈妈不仅仅需要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等,微量元素也不可或缺,比如钙、铁、锌、硒、维生素等。所以怀孕期间的饮食一定要均衡,保证各种营养元素都能充分摄入。

4.适当服用补剂

若孕妇在正常饮食,但体内仍缺乏某些元素,比如钙、叶酸等,可以根据医嘱补充制剂来额外添加。记住不可随意补充,并不是补的越多越好。

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