闷热三伏天 舒爽坐月子可以有

如今,正逢三伏天,这是一年中天气最为闷热、潮湿的一段时间。据悉,今年7月17日刚刚入伏,预计时间长达40天左右。在这种天气生孩子、坐月子无疑是件更辛苦的事情。下面小编给新妈妈在三伏天坐月子一些建议,希望可以帮到大家。

关于坐月子,民间咱们有一些老传统,比如要捂、不能见风等。如今不少老人还是坚持这么做,但在三伏天如此并不妥当,很可能造成产妇中暑、感冒。专家提醒大家,产妇只要注意多休息,不受凉以及过度劳累,月子期间实际上无需过于严实捂着,可以适当开窗通风,避免中暑。

闷月子

若按照传统做法,即便三伏天产妇也应长衣长裤全副武装,不得见风,还应把门窗紧闭。

专家意见:在夏天,尤其是三伏天,不建议产妇这么坐月子。原本天气就闷热,再紧闭门窗,室内空气不流通,新妈妈很容易中暑。咱们应适当开窗通风,注意避免穿堂风。若开空调,不得直接对着新妈妈吹。大家也可以打开隔壁房间或客厅的空调,让冷气慢慢飘进房间带来清凉。另外,新妈妈应勤换衣服,宜穿宽松、透气性、吸汗性好的棉质衣物。

懒月子

在不少老人看来,产妇刚生完孩子身体虚弱,应好好休养,而多休息=卧床+少下床活动,连饭菜都端上床吃。

专家意见:这么做其实不利于产后恢复。产后宜及早下床活动,既能促进下肢血液循坏、恶露及时排出,还可以锻炼腹肌。一般来说,顺产产妇当天即可下床稍作活动,而剖腹产产妇1—2天也也下床,注意动作幅度不宜过大。

淡月子

因担心饭菜放盐影响下奶,不少产妇在产后的前几天不得不吃着淡而无味的“白食”。

专家意见:这种做法不正确。正常情况下,一般人连续几天只喝白开水、吃“白食”的话,会全身无力,引起低钠综合征。刚经历生产的产妇新陈代谢旺盛,比常人乏力易出汗,也会出现这种状况。新妈妈饮食无需刻意无盐,正常吃即可。

产后怎么吃很重要,影响产后恢复,产妇应通过合理饮食来调补身体。新妈妈应注意以下几点:

适当补充蛋白质

产妇确实应该比平时多补充高蛋白,特别是动物蛋白,但进补应适当,以免加重肝肾负担,反而不美。鸡蛋、瘦肉、动物肝血、鱼、豆制品等是不错的来源。

主食种类多样化

要知道,饮食不能过精,日常粗粮细粮都不要少。其实,相比精粮,玉米粉、糙米、小米等粗粮所含的维生素要高出不少。

多吃蔬菜和水果

多吃新鲜的蔬果好处多多,可以补充不少营养,比如各种维生素、矿物质以及膳食纤维等,避免产后出现便秘。水果推荐奇异果、榴莲、苹果、木瓜等。

多喝各种汤品

比如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤等,最好连肉带汤一起吃。产妇吃了,不仅易于消化吸收,还促进奶水分泌。但需要注意的是,进补量要适度,以防奶胀。而红糖水不宜喝太长时间,最好<10天,以免致使恶露不尽。

那么,新妈妈三伏天到底该怎么坐月子呢?

1.室温保持在26—28℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。天气炎热时,可以使用空调、风扇等,一定要避免直吹。另外空调过滤网注意要定期清洗干净,以防细菌滋生。

2.常开窗通风,确保室内空气清新。在房间换气时,新妈妈可以先待在另一个房间或外出晒太阳。

3.此阶段天气潮湿,当新妈妈感觉室内过于潮湿时,可以使用空调的排湿功能,使室内适湿度保持在55%左右为宜。

4.讲究卫生,刷牙、洗头、洗澡一样都别少。宜用温水,洗澡最好淋浴,不要灌洗阴部或者进行盆浴,洗完及时擦干,若身体虚弱可以擦洗;洗完头发不建议使用吹风机,最好自然风干。

5.谢绝过多探望。虽然心意是好的,但是亲朋好友在月子期间探望,易使空气变浑浊,可能会带来细菌、病毒等,不利于新妈妈和宝宝的健康。不妨通过电话、网络沟通,与大家分享喜悦,以及接受祝福。

6.保证睡眠。新妈妈月子期间应保证每天有8—10h的睡眠时间。若是夜里因为哄宝宝、喂奶休息不好,白天时应趁宝宝睡觉时抓紧时间休息。

7.避免同房。爱爱不宜早,应待新妈妈身体恢复了再进行,以防引起产褥期感染,甚至导致慢性盆腔炎等不良后果。

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