天热食欲差 如何拯救宝贝的胃

天天30好几的温度,让每个人都非常不快,心情极差。而对于孩子们来说,天气热并不会影响他们探索世界的热情,只会影响他们的肠胃。三伏天的到来,代表着这几天温度将达到全年最高,而因为这热死人的天气,孩子的食欲也越来越差。

其实对于这种情况,妈妈们没必要太过紧张,夏天天气炎热,身体需要的热量较少,对于食物的渴望确实比冬天低上不少。当然,如果孩子确实吃的太少,那么妈妈们也要引起重视,想一些办法,提高他们的食欲。

1.多喝温开水

任何食物在消化的时候,都需要水,这也是为什么我们在口渴的时候,食欲会变差的原因。夏天孩子出汗量大,所以一定要时刻喝水,不仅是给身体补充水分,还是为了促进他的食欲。因为温水可以最大限度地补水,所以要多喝温水,少喝冰水、饮料。

2.减少零食量

很多孩子在吃正餐的时候,稍微吃一点就喊肚子饱了,如果你就此放过他,那么他就会在1-2个小时后喊肚子饿,并且要求吃零食。如果养成这样的习惯,那么孩子就会永远盯着美味可口的零食,而放弃主食。所以说家长们要做好好榜样,平常少吃零食并引导孩子吃主食。

3.食物要清淡

天气炎热的时候,人体消化能力会下降,而油脂是比较难以消化的物质,所以夏天要多给孩子准备一些清淡少油的食物,放弃油炸,而选择蒸、煮的方式来做饭。注意清淡还包括少盐,尤其是1岁以下的孩子,更是不要添加任何调料。

4.水果不多吃

在平常,我们并不将水果列为零食,而是作为一种“营养品”。但是要注意,在吃正餐之前,不要给孩子吃水果,即便要吃也要在饭后半小时。此外注意,水果的糖分比较高,所以也不要一次给孩子吃太多,以免增加饱腹感。

5.色香味俱全

改善孩子食欲最好的方法就是提高饭菜的质量,比如每次做菜之后好好摆个盘,提高饭菜的美观;在做菜的时候,可以适当加一些番茄,其酸酸的味道可以促进孩子食欲;使用一些可爱的餐具,这可以让孩子爱上吃饭。

6.适宜的温度

温度高会降低孩子食欲,所以我们要想办法降低餐厅的温度,而最好的方法就是开空调。当然如果餐厅或者客厅没有空调,那么妈妈们就可以将孩子小饭桌搬到有空调的房间。

7.提高运动量

孩子的运动量大,能量消耗量也会增大,相应的其进食量就会显著增加。不过因为夏天太阳比较毒辣,所以建议早晨或者傍晚出门,这样可以有效避免晒伤、中暑等问题。注意在运动的时候,不要忘记给孩子喝水,这真的很重要。

8.开胃的食物

夏天可以多给孩子准备一些开胃的食物,比较推荐的有胡萝卜、番茄、芹菜、木瓜、山楂。除此以外,一些饮品也有着不错的开胃之效,比如酸梅汤、白粥等。

9.让娃做决定

虽然科学的食谱很重要,但是我们也可以听听孩子的意见,每天带着孩子出去买菜,然后询问他今天想吃什么。而当孩子不愿意吃饭的时候,妈妈们也不要过分强迫,这样他们只会出现抵触情绪,最后还可能恶化成厌食。

最后再送上四款开胃食谱,妈妈们千万别错过哦!

开胃四宝粥

1.粳米、绿豆、百合洗干净;红枣去核备用。

2.食材放入高压锅中,加水煮至上气。

3.盖上锅盖,小火慢慢煨上20分钟。

4.关火放凉即可食用。

丝瓜猪肝汤

1.丝瓜去皮和瓤切段;猪肝洗净切片;虾皮浸泡备用。

2.锅中倒适量油,加入姜丝、葱花炒香。

3.加入猪肝煸炒片刻,倒入虾皮和清水。

4.煮沸后倒入丝瓜;煲煮3-5分钟即可出锅。

鲜鱼汤面条

1.鲫鱼用油煎一下,加水熬成浓白汤。

2.捞出鲫鱼,加入面条和适量蔬菜。

3.滴上几滴麻油,看着就嘴馋。

奶味南瓜汤

1.小南瓜洗净去瓤蒸熟,注意保持南瓜完整。

2.牛奶倒入南瓜中,放入蒸锅微微加热。

3.添加适量糖即可给孩子食用。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

0

抱歉,评论已关闭!