嘴馋了?这些零食大肚婆能吃

对于孕妈妈来说,天气沉闷的夏季实在是让人觉得很无聊,这个时候如果能有点小零食相伴,那绝对是人生一大美事。但看看自己凸起的肚子,孕妈妈又犯难了:孕妇可以吃零食吗,可以吃什么零食呢?馋嘴的孕妈妈快看过来,零食开吃啦!

孕妇可以吃零食吗

这个答案是肯定的,虽然怀孕会有许多需要注意的事情,不过孕妈妈也不要因此太过于小心谨慎、束缚自己。孕妈妈在百无聊赖的时候,还是可以吃点小零食聊以慰藉,只是在选择时,需要注意挑选健康零食就可以了。

准妈妈可以吃哪些零食

1.花生

花生中含有丰富的铁、磷、矿物质等营养成分,具有很高的营养价值。不仅能够帮助孕妈妈补充氨基酸和不饱和脂肪酸,还具有加强记忆力,延缓衰老的功效。

孕妈妈最好直接吃没有经过加工的花生,由于盐焗花生含有较高盐分,不适合孕妈妈食用。

2.红枣

红枣是女人的一大补品,含有钙、钾、钠、脂肪、蛋白质、粗纤维等丰富的营养物质。不仅可以让孕妈妈得到口感上的满足,还能补血美颜,真是一举两得。

3.杏仁

在各类食物中,杏仁是蛋白质最好来源之一,并且富含膳食纤维、矿物质以及其他的营养元素,可以很好地帮助人体补充维生素B族。另外,杏仁中丰富的维生素E可以帮助孕妈妈保持青春靓丽,还能保护心脑血管。除此之外,杏仁对于降气、止咳、平喘、润肠通便也有很好的疗效。

4.板栗

板栗不仅口感甚好,而且含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌、维生素等多种营养成分。吃板栗对孕妈妈的肾、筋、脾、胃都有很大的好处,还能够活血止血,有助于骨盆的发育和成熟。

5.碱性水果

炎热的夏季,水果是必不可少的。香蕉、苹果、橙子等新鲜水果含有丰富的膳食纤维和维生素,并且这些水果都属于碱性类食物,有助于维持血液的中性或弱碱性,帮助孕妈妈吸收足够的营养成分。如果孕妈妈喜欢,把水果榨成汁也是一种很好的吃法。

有了这些,孕妈妈可以愉快地开吃啦。不过,孕妈妈吃零食解解馋,过过瘾就好了,不要吃得太多。吃零食的时候,孕妈妈要注意食品安全问题,关注食品保质期,另外已经开封的食品不要放太长时间。此外,孕妈妈要记住油炸、高糖、高盐类的零食尽量不要碰哟。

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