提高宝贝IQ 不妨从吃的入手

每个家长都希望拥有一个健康聪明的孩子,不少父母想方设法开发孩子的智力。其实,有些食物便能开发宝宝智力,但要保持营养均衡,要合理搭配才行。

益智食物需遵循宝宝成长需求

很多家长在给宝宝吃益智食物时都不会关心适不适合宝宝吃,要知道宝宝在不同的年龄段对营养需求不一样,这一点家长要注意。当然,有些食物是必不可少的。

1.摄取适当的糖类食物

人体所需的能量主要是通过血液中的葡萄糖获取,每天获取的葡萄糖建议在116~145g左右。而我们的大脑对于血糖也非常敏感。一旦血糖过低就会造成头昏、疲倦、昏迷等情况。所以血糖浓度一定要保持在一定的水平上,这样才能保证大脑的正常工作。

2.摄入足够的优质蛋白质

优质蛋白质的摄入可以帮助我们调节抑制大脑皮层的兴奋度。而蛋白质中的氨基酸可以在脑细胞的作用下形成氧气,保护脑部细胞。

3.摄入卵磷脂与脑磷脂

卵磷脂与脑磷脂里面含有的不饱和脂肪酸可以促进脑细胞生长,让人始终有精神,出色完成工作、学习。

不同益智食物作用不相同

虽然益智食物有很多,但是在作用上却不同。家长可以进行针对性选择,以最大程度保证宝宝智力发育。

1.激发宝宝创造力的食物

其含有的姜辣素和挥发油可以将血液稀释,让血液循环通畅,为大脑提供更多的营养物质与氧气,激发宝宝的想象力与创造力。

2.增强宝宝记忆力的食物

黄豆中的卵磷脂可以释放出乙酰胆碱,这对脑细胞很有益,可以促进宝宝记忆力的发展。另外,胡萝卜可促进大脑新陈代谢,菠萝中富含VC与微量元素也能提高宝宝的记忆力。

3.提高宝宝灵敏度的食物

宝宝所需的优质蛋白质与脂肪酸都可以从核桃中摄取,这对宝宝脑部细胞发展大有好处。板栗中的卵磷脂、蛋白质、锌可以提高宝宝的思维灵敏度。

4.提高宝宝注意力的食物

跟生姜一样,洋葱也能稀释血液,改善大脑的血液供应量,缓解心理压力或是紧张感。一般来说,每天吃半个就可以了。

5.提高宝宝分析能力的食物

宝宝成长需要氨基酸,可以从花生中获取。不仅如此,花生还能防止宝宝过早衰老,提高自身分析能力,促进脑细胞的新陈代谢,保护血管。

6.促进宝宝睡眠的食物

有些宝宝睡眠质量不太好,这时候家长日常可以给宝宝适量吃些小米,帮助宝宝入睡。

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