吃对9个智慧果 宝宝大脑更机灵

日常生活中,家长基本都会鼓励孩子常吃水果,这个做法非常好,因为不仅有助于他们的身体健康以及各种营养元素的补充,而且很多水果对孩子的智力发育也有莫大的帮助。不过,你真的选对水果了吗?

1.香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素等各种营养物质,而且香蕉中的泛酸能够帮助人们排忧解难、缓解压力,给人体带来开心的感觉。另外,香蕉中的磷元素被称为“智慧之盐”,有助于智力的发育。

2.苹果

有句英文谚语“An apple a day,keeps the doctor away.”意思就是多吃苹果,少生病。有关研究也确实证明苹果具有杀灭传染性病毒的作用,因此苹果被誉为“全方位的健康水果”或“全科医生“。中医上还认为苹果可以生津止渴、解暑、润肺除烦、养心益气、健脾益胃、润肠、止泻,所以古埃及人把苹果视为药材的一种。除此之外,苹果富含糖、维生素、锌以及其他矿物质,都是大脑营养成分的重要来源。

3.梨

梨最大的优点就是它含有充足的水分,是绝对的补水降火的佳品。另外,梨中还含有丰富的维生素以及微量元素钾,不仅能够保持细胞组织的健康状态,还有助于排毒、净化器官。对于软化血管,促进骨骼对钙的吸收也有一定作用。

4.樱桃

樱桃中含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷以及多种维生素,并且樱桃中的铁含量是苹果、梨等其他水果的20-30倍左右,维生素A的含量也是其他一些水果的5-6倍。

5.桃子

桃中不仅含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等众多营养成分,而且桃中的含铁量是很多其他水果不可及的,另外桃子中的果胶,具有预防便秘的作用。

6.草莓

草莓中含有各种营养元素,包括:蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、B2、B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,草莓中富含的维生素C有助于宝宝的智力发育。

7.葡萄

葡萄中含有可以为人体提供能量的葡萄糖,是很好的能量来源。而且葡萄中所含的营养成分不仅可以益智益脑,还能有效预防脑血管和心血管疾病。

8.橙子

橙子富含维生素C和维生素P,具有增强抵抗力的功能,另外,橙子中的纤维素和果胶还能够促进胃肠蠕动,有助于身体排毒。

9.猕猴桃

据美国的相关研究表明,猕猴桃是含营养成分最丰富、最全面的水果。其中每100克的猕猴桃中就含有约420毫克的维生素C,其含量是苹果、柑橘等水果的好几倍甚至几十倍。而维生素C对孩子智力的发育有重大作用。

多吃这些“智慧之果”,一定可以让宝宝聪明又健康。

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