处暑话健康之产后脱发

今天是处暑,我们迎来了秋季。自此,暑气渐渐消退,天气会慢慢转凉。在这个时候,秋燥恼人,易引起脱发等症状,产后妈妈尤其要注意。下面让我们一起来看如何处暑时节对抗产后脱发。

一般来说,产后正常会有少量脱发,这是一种正常的生理现象,大家不用过于担心。但是若头发大量脱落的话(大把大把的掉),每天>100根,一定要引起重视。此时,产后妈妈出现脱发主要有以下2个原因:

• 季节性脱发

一般情况下,此时脱发主要受气候影响。随着气温下降,空气会越发干燥起来,若是头发难以及时补水<10%的话,不仅容易静电,还甚至会造成脱发、分叉等。再来,受气温下降影响,我们的头皮的血液循环和代谢能力会变弱,不利于发根健康。若是头皮很干燥,毛囊会萎缩,头发也就容易脱落。

• 产后脱发

这一点是受生产影响,主要是因为产后体内激素比例失调、精神压力大、营养不良、慢性消耗性疾病等多种原因而出现产后脱发。很多妈妈产后都会遇到这一问题,一般3—5个月甚至9个月会慢慢好转。但是若情况严重,应及时就医治疗。

想要避免产后脱发问题,大家应多注意生活细节。

睡好觉

对女性来说,睡“美容觉”太重要啦!产后新妈妈更不用说,最好不要熬夜,以保证充足睡眠要。若是长时间睡眠不足,会导致生长激素分泌不足,不仅头发容易脱落,而且老得快,也不利于母乳分泌。产后新妈妈应抓住一切时机休息,宝宝睡你也睡。不要自己硬撑,可以请丈夫、婆婆,或者月嫂帮忙带孩子。

保持好心情

愉悦心情是法宝,产后出现脱发情况很正常,不要因此焦虑,这只会让脱发更严重,还影响泌乳。新妈妈应学会自我放松,排遣压力,随时保持好心态。

正确洗发护发

有的妈妈遵循月子里不洗头的老传统,这也能也是造成脱发的其中一个原因。其实,正确洗发护发可以改善脱发。

首先,建议选择性质温和的洗护发产品,并定期洗头发。其次,洗头发时轻柔些,不要太用力,并将残液洗净。再次,建议自然晾干,减少甚至不用吹风机,如果要用建议用热挡风。最后,梳头发时建议用木头梳子,或用手指,力度要要轻些。平时,大家可以经常用木梳梳头,起到按摩头发的作用,能促进其血液循环和新陈代谢,加快新发头生长。

饮食要益气养血

从营养调理的角度来看,产后新妈妈应适当多吃高蛋白以及阿胶、黑芝麻等益气养血的食物,不仅能防脱发还能乌发。推荐莲藕排骨汤,还可以用桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝。

另外,产后脱发的妈妈还应多吃绿色蔬菜,比如冬瓜、萝卜、藕、黄豆制品、香菇、黑木耳等,以补充钙、镁、钠、钾等元素。当季水果也应适当多吃一些。

下面给大家推荐此款疗效不错的食疗方:

生发黑豆

食材:黑豆500g,清水1000ml。

做法:

1.取锅,倒入黑豆和清水用文火熬煮,直到豆粒饱胀。

2.取出黑豆,撒入些许盐,存于瓷瓶中。

功效:每次6g,每天2次,饭后用温水送服。可以帮助改善产后脱发、脂溢性脱发等症状。

枸杞黑芝麻粥

食材:黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。

做法:取锅,将上述3食材倒入锅中,加适量清水,熬煮成粥。

功效:有补肝肾、益气养血等功效,适合产后脱发者食用。

首乌猪脑汤

食材:何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个。

做法:

1.首先把何首乌水煎,取汁去渣。

2.取锅,用何首乌汁炖煮核桃仁和猪脑,煮熟即可,可根据个人口味适当调味。

功效:每天1次,直到脱发改善,适合肾虚脱发者。

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