秋来天时地利 备孕刚刚好

有计划造人的未准爸妈们注意啦!现在秋高气爽,正是备孕的好时机。想要好孕早点来,生下健康、聪明的宝贝,大家现在麻利行动起来吧。具体怎么做?下面大家一起来看。

很多人都说秋季正适合备孕,但是你知道为什么吗?

气候适宜

据研究发现,气温在13.6–23℃时,造人更易成功。如此看来,春秋2季适合备孕。相比细菌多的春天,秋天更利于胎儿发育。

新鲜果蔬丰富

妊娠前3个月,正是胎儿大脑组织形成和分化的阶段。暑气渐渐消散,秋高气爽,蚊虫减少,夜晚可以确保充足睡眠,为备孕提供了良好的环境。加上8、9月份时,大量的新鲜蔬果纷纷上市。未准爸妈可以补充维生素等营养,身体吸收也比较好,有利于胎儿脑部发育。

精子质量好

据美国一项研究发现,因受天热影响,夏季不成熟精子比例高,而春冬2个季节精子尾部缺陷出现频率较高。而且秋季精子活动能力最强。再加上,秋天气候舒爽,人体各项生理较为活跃,性欲也旺盛,更易怀孕。

在春末夏初生产

这个时候,天气暖和起来,阳光明媚,空气清新,衣着不算多,坐月子会很舒服,照顾宝宝也比较方便。而且新鲜蔬果也比较丰富,新妈妈营养有保证。待宝宝满月之后,可以抱着他到户外沐浴阳光。

为了更好的孕育新生命,大家在备孕时应注意以下几点:

注意饮食

在备孕阶段,夫妻俩应重视日常饮食,适当多吃些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物,避免吃影响身体健康的食物。此时,建议夫妻俩都补充叶酸,特别是未准妈妈,可以避免畸形儿的出生。菠菜、花椰菜是不错的叶酸来源。另外,未准爸爸还应注意补锌,以提高精子质量,改善精子活力,有利于优生优育。

打流感疫苗

备孕时,建议及早接种流感疫苗,以便在流感高发期来袭前拥有抗体,确保自身健康。另外,这么做可以及时接种甲型H1N1流感疫苗,这是为了避免身体不适,2种疫苗最好间隔1个月注射。

若已经怀孕了,特别是妊娠不满3个月的准妈妈一定不要打流感疫苗。所以接种前,最好注意下是否有孕。

适量运动

在备孕时,夫妻应多进行户外运动,比如散步、跑步等。不仅可以增强体质,提高免疫力,还能促进血液循环,释放压力,保持良好情绪和心态。特别是男性,一定要坚持运动,适度运动可以提高精子质量和活跃度,有利于受孕。

注意补水

秋天气候干燥,大家应注意避免上火。建议备孕女性日常应适当多喝水,多吃些含水量丰富的水果,比如梨、柚子等,易补充水分,保持身体水润。另外,还可以常煲汤水喝,比如冰糖炖雪梨等。

一般来说,未准妈妈会在备孕时补充营养,而秋季正是进补的好时节。为了取得更好的效果,大家应根据个人体质来进补。除此以外,请注意以下2个问题:

△ 补前先排毒

秋天来了 ,在这一时节,人体的新陈代谢会变慢,代谢废物和病菌等易堆积在体内,这就是中医所说的“毒”。为此,建议大家多吃些可以帮助肾脏、肠道排毒的食物,比如胡萝卜、大蒜、葡萄、黄瓜、石榴、木耳、魔芋、海带、苹果、糙米等。若脾胃不佳,可以先吃些鱼、山药、芡实等易消化的食物调理肠胃,再进行排毒。

另外,适当运动出汗可以助力进一步排毒。通过上述方式将毒素清理出体外,身体便通畅起来,未准妈妈可以放心造人。

△ 要补更要通

如今,不少人被便秘问题困扰。为了扫除体内毒素,保持机体健康,大家应重视起来。建议多吃一些富含纤维的食物,比如新鲜的蔬果,可以刺激肠胃蠕动,促进排便。另外,还应适当多吃富含VB的食物,比如粗粮、豆类;可促进产气食物,比如洋葱、生黄瓜、生萝卜等。

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