秋季保胎 有这几招就够了

秋天来了,孕妈的首要任务——保胎也要适时进行调整。究竟应该怎么饮食才是最好的呢?要注意哪些事项呢?下面我们一起来详细了解一下。

营养均衡

怀孕之后,孕妈吃的任何东西,摄入的任何营养都会影响胎儿发育。所以各位在怀孕之后务必要饮食要均衡,这样才能给宝宝提供各种营养,比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质与微量元素。肉类含有充足的蛋白质,这对宝宝的脑部形成与发育起到关键作用,所以各位在怀孕之后要补充足够的蛋白质。除了肉类,孕妈还可以吃些鸡蛋、牛奶、鱼类等。多吃新鲜的蔬菜水果,补充水分,养成定期排便习惯。

不要盲目进补

秋季,进补虽然重要,但不可盲目。最好是跟医生多交流。此时,孕妈可以吃些温和清淡的食物,比如莲藕、银耳、燕窝、党参、茯苓。像狗肉、羊肉孕妈最好还是少吃为妙。

补气益血-鸡蛋红枣汤

将水倒入锅中煮沸,然后放入打好的两个鸡蛋,等到几分钟之后在倒入红枣与红糖,文火煮20分钟即可。

饮食禁忌

1.螃蟹、甲鱼

秋季,是螃蟹、甲鱼上市的季节,很多孕妈都喜欢吃,一来解解馋二来也能起到滋补的效果。但是有专家指出,10月底到11月间是不适合吃这些水产品的,因为它们具有活血化淤的功效,稍有不慎就会造成孕妈流产。

2.葡萄

葡萄是很多孕妈的最爱,稍微吃点可以,但不能太过。因为葡萄里面含有大量的葡萄糖,如果摄入过多,会造成孕妈患上妊娠期糖尿病或是胎儿生长过大。这些对胎儿成长发育也是非常不利的。

秋季,孕妈不要去人多的地方,定期开窗换气,对于一些病毒(风疹、巨细胞病毒),孕妈也要积极预防,以免造成宝宝畸形。在平时多注意饮食,保证营养均衡。孕后期,孕妈要多锻炼身体,多运动,这样在生产的时候也会更容易一些。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

   本文由 黎明岛 :黎明岛 发表,其版权均为原作者所有,文章内容系作者个人观点,不代表 黎明岛 对观点赞同或支持。如需转载,请注明文章来源。如有侵权,请发邮箱aoobee@sina.com注明文章来源
0