吃货新妈别苦恼 这些水果可解馋

很多人都认为新鲜的水果似乎都是生冷的,但是依据其属性来看,这种说法并可不科学。因为在补充维生素和矿物质方面,水果绝对是食用的第一选择。水果中含有大量的维生素、矿物质、纤维素、果胶等等营养元素,新妈咪在坐月子的时候完全可以适当吃些水果,可以补充身体需要的维生素及矿物质,另外水果还可以增加食欲,预防便秘,促进泌乳。

月子里可以吃水果

只要新妈咪的肠道没有问题,水果健康又新鲜,吃一些水果是很有好处的。尤其是便秘的新妈妈,但是如果肠道虚弱的话,就少量食用。

水果虽然很好,也不能吃的太多,以免影响其他食物的摄取,导致营养不全面,另一方面,如果产妇的消化系统还没有完全恢复,更不能多吃了。最后,需要提醒一下,冬天的时候水果太凉了,可以放热水里热一下再吃。

新妈妈吃什么水果好

这里,小编为新妈咪介绍五种滋补型水果:

1.苹果

苹果含有大量的苹果酸,鞣酸,维生素,果胶和矿物质等,有生津,解暑,开胃的功效,可以促进胃肠蠕动,减少便秘的生成。其黏胶和纤维能够吸附并且可以杀灭细菌和毒素,具有健胃消食和解暑的功效,尤其对腹泻有很好的疗效。苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于患了妊娠高血压综合症,糖尿病及肝功能异常的女性产后恢复。

2.木瓜

可以快速地分解蛋白质,帮助鱼肉,蛋类等食物中的蛋白质在很短的时间里分解成人体容易吸收的养分,可以直接刺激乳汁的分泌。

3.山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质及钙铁磷等,其中的钙含量是水果之最,它具有生津止渴,活血化瘀,有助于恶露尽早地排除,减少腹痛的功效。产妇在生完宝宝后往往会过度疲劳,胃口不佳,口干舌燥。如果这个时候适当的吃一些山楂,可以增进食欲,帮助消化。

4.红枣

红枣中含有丰富的多种维生素,它具有补脾暖胃,益气养血和解毒的功效,它很适合脾胃虚弱,气血两亏的新妈妈食用。红枣中的钙和铁是母乳喂养宝宝及其需要的营养元素。不仅如此,红枣的补血功效,是预防产后骨质疏松和贫血的最好食物。红枣是水果中非常好的补品,它的味道香甜,可以有多种食用的方法,既可以生吃,也可以泡茶,煮粥等等。

5.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁元素。具有健脾利湿,通便补血的,心情舒畅安宁的功效,甚至可以减轻疼痛感。香蕉里含有丰富的铁质,对预防婴儿贫血也有一定的作用。

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