怀孕后 为何总感觉累累的

很多准妈妈表示,怀了孕后总是感觉身体非常疲惫,做什么事都力不从心,这到底是怎么回事?接下来,小编就为大家解读这一情况:

孕妇感到疲惫的原因

1.孕早期时,肚里有了小宝宝,准妈妈生理变化会受到影响。恶心呕吐等早孕反应让许多准妈妈深受其苦,尿频也让准妈妈晚上不能好好休息,所以会容易疲倦。

2.到了孕中期,准妈妈的不良反应有所减少,但是随着肚中宝宝越来越大,新陈代谢会变快,身体所需能量也会越来越多,这样会加重准妈妈的身体负担导致疲倦。另外,孕中期的胎动和腰酸背痛也是导致准妈妈疲倦的重要原因之一。

3.在孕后期,肌肉酸痛、下肢水肿、尿频等问题纷纷向准妈妈袭来,这些问题是造成准妈妈疲倦的原因。还有,随着分娩日期的到来,准妈妈开始担心起自己能否顺利分娩、产后能否恢复身材、能否母乳喂养孩子的等问题,这些心理负担也会导致准妈妈疲倦。

孕妈咪如何休息

1.调节环境

激素会让准妈妈的体温略高,不利于睡眠质量。降低室温能让准妈妈心情平和,更易进入睡眠状态。

2.随心所欲,想睡就睡

准妈妈的身体负荷增加了,需要更多的睡眠,所以每天中午要午睡。晚上也要早点上床睡觉,不要熬夜,保证足够的睡眠时间。

3.养成睡午觉习惯

午睡对职场准妈妈更为关键。准妈妈在办公室只需闭目养神或者趴着小睡20分钟就行了。

4.坚持运动,放松自我

准妈妈应每天坚持做运动,比如散步、做健美操等,可以让白天更有体力,晚上更轻松。准妈妈晚饭后可以和老公一起散步谈心,这样不仅能缓解疲劳,还能调节准妈妈的精神状态,对母子的身心都有好处。散步的行程要不长不短,不要着凉。另外,采用适当的睡姿,可以避免外力或自身压力压迫到肚中的宝宝。

远离孕期疲惫的方法

1.参加娱乐活动

学者研究发现,孕期轻松愉快的情绪不但能帮助准妈妈顺利生产,还能促进胎儿的生长发育。所以,准妈妈要多参与文娱活动,在歌声、笑声中休息。请注意,准妈妈不可玩得的太疯,心情过于激动。

2.准爸爸要多陪伴

准妈妈的心理负担需要亲人来帮助化解。日常生活中,如果家庭成员都去上班,独留准妈妈一人在家,这样她会有孤独感不利于好好休息。因此,准爸爸要发挥重要作用,作息时间要和准妈妈同步,饭后和老婆一起在小区里散步谈心、赏花赏鱼;一起看电视、听歌曲;一起上床休息。这样准妈妈休息的好,心情也愉快,有利于准妈妈健康和胎儿发育。

3.欣赏文字音乐

欣赏对于准妈妈来说,是最适合的休息方式。欣赏是一种艺术享受,准妈妈可以阅读优美的文字,听高雅的音乐、参观美丽的绘画和工艺品,观看内容合适的电影、电视剧和戏剧等等。

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