宝宝睡眠怎么安排好 答案在这

初为人母,很多新妈妈照顾宝宝时常常十分纠结。特别是关于宝宝睡眠这方面,因为有的宝宝连续睡几个小时不醒,甚至错过饭点,或者怎么也不睡觉等等。其实,大家不用过分看重宝宝一天究竟睡了多久,只要孩子发育正常,身体没有出现异常一般没有什么问题。

▼ BB睡眠时间参照表

首先,我们来看看不同月龄宝宝的睡眠时间的参照标准。

0—1个月

睡眠时间:16—20h/天

基本特点:哭闹往往是要吃奶,吃饱以后继续睡。

新生儿无法区分昼夜,每天基本上都在睡睡睡。但是,这个时候宝宝在晚上还不能连续睡很久,很多妈妈因为照顾宝宝而睡眠不足。

1—2个月

睡眠时间:15—18h/天

基本特点:爱哭,吃奶,换尿布,睡觉

上述这4事是宝宝这一个月生活的全部内容。这个阶段,宝宝睡觉比较浅,大部分宝宝夜晚每隔3h会醒过来1次,有时候一有动静他就会醒。

3—6个月

睡眠时间:15—18h/天

基本特点:晚上连续睡眠时间慢慢变长。

大部分宝宝每隔8h醒过来1次,当然具体情况因人而异。白天,记得让宝宝玩耍起来,晚上及早入睡,有意识开始培养他的睡眠习惯。

7—11个月

睡眠时间:15—18h/天

基本特点:睡眠慢慢有规律,但晚上哭闹很让人烦恼。

此时,宝宝的睡眠时间主要集中在晚上了,但晚上哭闹情况最厉害,同时也是建立宝宝生物钟的好时机。妈妈要让宝宝早睡早起,控制午睡时间,让他生活作息有规律。

12—24个月

睡眠时间:12—15h/天

基本特点:孩子已经有了自己的作息规律。

无论是白天玩耍,还是晚上睡觉,孩子的生活节奏基本形成。日常,妈妈宜让宝宝养成白天小憩习惯,每天2次,每次1—2h,或每天1次,每次3h。若是宝宝精力充沛不肯睡觉,那么饭后半小时最好让他躺下来休息30min。

▼ 培养BB睡眠好习惯

想要孩子睡眠习惯好,那么我们要及时培养,注意方法哦~

1.考虑BB生理时钟

宝宝出生3个月以内基本上每天大部分时间在睡眠中度过,这个时候大家可不要自作主张来打扰孩子。建议妈妈按需哺乳,不要改变孩子的睡眠时间,这才是培养宝宝睡眠习惯的基本方法。

2.规律喂奶或睡觉

宝宝3个月大左右时,夜醒的次数会慢慢变少,白天一般睡2、3觉。此时,大家应让孩子规律地吃奶、睡觉。提醒大家,要按时睡觉,孩子晚上睡觉前让他吃饱。

3.让宝宝感受白天

刚开始,宝宝日夜颠倒,为了改善这一问题,白天时应让孩子好好领略一下白天的感受。做法就是:白天将窗帘拉开,让阳光照进屋里来,尽量保持家居明亮。

4.提供舒适睡眠环境

注意孩子温度,一般来说宝宝身体温暖即表明其体温适当,这对宝宝安稳入睡很重要。妈妈可以用手摸摸孩子的身体,感觉不冷不热没有出汗就刚刚好。另外,最好营造一个相对宁静、昏暗的环境,这也可以加强孩子对夜晚的认知,也能让他分泌更多的睡眠激素,睡得更香甜。

5.白天陪宝宝玩

比如放音乐给宝宝听,多和宝宝说话,和宝宝玩耍等等。这么做是为了消耗宝宝的精力,如此他晚上睡眠会更香甜,同时也能好好感受白天的魅力。

▼ 纠正BB 睡眠坏习惯

对于宝宝睡眠的坏习惯,妈妈可不要以孩子还小为借口就让人,否则不仅对孩子健康不好,你自己也会累坏。

1.一到晚上就哭闹

宝宝还小,需要有妈妈陪伴在身旁。当宝宝哭闹时,不建议盲目或抱或背来安抚他,以免形成坏习惯。妈妈应及时稳定孩子心情,比如播放他爱听的音乐,或宝宝哼唱摇篮曲等,然后将他放在床铺上轻拍其后背,待其再次入睡一会儿以后再离开。

2.睡觉时磨牙

若孩子出现这个情况,往往是因为情绪不稳定或太紧张引起,日常应让宝宝保持情绪平稳。此时,妈妈可以轻柔抚摸宝宝的小脸蛋、手脚等,也可以轻声哼唱摇篮曲,或讲童话故事。若孩子已经长牙,那么牙齿咬合存在问题,也易使宝宝磨牙。

3.吃奶时睡着

生活中,有不少宝宝有这个坏习惯,多是因为这么做更有安全感。然而此举会使宝宝窒息几率增加,而且影响牙床发育,不利于日后牙齿发育。再来,宝宝含着乳头睡醒时会不自觉继续吃奶,此时他迷迷糊糊,肠胃并未完全“清醒”,马上进食会使得肠胃负担加重。

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