熬过第一个月 宝宝才能睡得长

新生儿大部分时间都在睡觉——一般一天能睡到16-17个小时。但是大多数宝宝在刚出生的几周内,一次不会睡超过2-4个小时,无论是白天还是夜间。这样导致的结果是什么?结果是宝宝睡很多而父母睡眠很不规律,又很累。新家长夜里可能要醒很多次,给宝宝换尿布、喂奶,还要哄他。宝宝为何会睡得这么任性?

宝宝的睡觉模式不可预测

宝宝的睡眠周期不规律是一个必须经历的阶段,这个阶段也不会持续多久——虽然在这个阶段对父母来说非常漫长,几乎没有觉睡。

宝宝开始延长单次睡觉的时间

6-8周时,大多数宝宝开始在白天睡少,夜间睡多,虽然好多宝宝夜间还会醒来要喂奶。他们还会有短时间的浅睡眠,长时间的熟睡。

专家说,在4-6个月的某个时期,大多数宝宝已经能够夜间持续睡到8-12个小时了。有些婴儿在6周的时候就可以夜间持续睡很长时间了,但是许多宝宝都只能睡很短的周期,一直到5-6个月大才能做到持续睡很久。如果父母希望的话,可以一开始就教宝宝一些好的睡眠习惯,来让宝宝早点到达那个阶段。

如何培养宝宝良好的睡眠习惯

下面是一些帮助宝宝好好睡觉的建议:

1.让宝宝经常有机会适应小睡

在最初的6-8周,大多数宝宝都没办法一次睡超过2个小时。如果父母将宝宝放在床上的时间拖延了,宝宝就会过于疲倦导致烦躁而很难入睡。

2.让宝宝知道白天与黑夜的区别

有些婴儿是猫头鹰,越晚越精神(在妈妈怀孕的时候就可能已经有迹象了)。在父母想要睡觉的时候,这类宝宝通常会眼睛睁得大大的,特别有精神。在宝宝刚出生的前几天,父母可能拿这个没办法。但是宝宝2周以后,父母就可以开始试着让宝宝知道白天与黑夜的区别了。

宝宝白天醒着的时候,父母要尽量和他互动玩游戏,保持房间的光线明亮充足,也不需要可以降低日常的噪音,诸如手机、音乐、洗碗的流水声之类。如果他在喝奶的时候喜欢睡觉,就把他叫醒。

在晚上的时候,他醒着也不要和他玩耍。房间的灯光调暗,所有声音都放低,不要花太长时间和他说话。过不了多久,他就能知道晚上的时间是睡觉时间了。

3.注意宝宝累了的迹象

注意宝宝的小动作。他在揉眼睛,还是盖住耳朵,还是比平常更加容易烦躁?如果父母发现了这一类的小动作,就可以把孩子放上床让他睡觉了。慢慢地,家长就会有“第六感”,能够感觉到宝宝的日常节奏和模式,也会本能地发觉宝宝是不是要小睡了。

4.给宝宝建立一个睡前惯例

建立这种日常惯例永远不会嫌早。可以简单点,给他换一身睡衣,唱一支摇篮曲,给他一个晚安吻之类的。

5.宝宝困了?赶紧放床上

在宝宝6-8周的时候,父母就可以让宝宝适应自己入睡了。怎么做呢?JodiMindell建议在他已经困了但是还醒着的时候就把他放上床。JodiMindell是费城儿童医院睡眠疾病中心的副主任,他也是《夜间睡眠》的作者。

Mindell不赞同父母把宝宝抱在怀里摇着哄着入睡,就算宝宝年纪还小也不行。“家长觉得他们这样做不会有什么影响,”她说,“但是这确实是有影响的。宝宝在学习他们的睡眠习惯。如果你在前八周的每天晚上摇着宝宝入睡,他八周之后为什么就不能被哄着入睡呢?”

然而,不是所有人都同意Mindell的观点。有些父母选择摇着宝宝哄他入睡是因为他们认为这种办法是自然而且正常的,因为他们享受哄宝宝入睡的过程,也可能因为用这种办法宝宝可以茁壮成长,睡得很香,或者也可能因为其他办法都不奏效,只能哄着宝宝睡觉。不过,小编需要提醒的是,这些父母可能在夜间要被宝宝吵醒几次,再把他们哄睡着。

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