吃准它们 宝宝身体会更棒

对妈妈们来讲,选择有益于孩子身体健康的食物很重要,以下几种食物将对保证孩子健康,提供孩子所需营养十分重要。

1.豆类

豆类里充满了纤维,蛋白质以及碳水化合物,是提供给孩子的理想食物。你可以拿它独自做沙拉,也可以跟蔬菜,水果和坚果拌在一起,做成一份更加丰富又有吸引力的沙拉或者正餐。它的能量可以使你的孩子活蹦乱跳一整天而不是老抱怨疲劳。

2.奶酪

奶酪有动植物油和蛋白质组成,包含了牛奶所有的优点。大部分的孩子喜欢所有有它的食物,软的,硬的,或者加在汉堡里,卷在三明治里,都会融化在他们的口中。然而,为了避免由于脂肪部分造成的肥胖,必须要保证奶酪放的比例合理。

3.坚果

坚果是能量增加剂。令人难以置信的是,在可以和牛奶一起饮用的所有谷类食物中都可以找到坚果的存在,同时坚果也是开启新一天的最佳的食物。扁桃仁,胡桃,腰果以及榛子等都是极好的能量补充包,可以极大地满足饥饿感,并使你一整天都充满能量。

4.全谷类

相比精白米和面食,例如燕麦片、麦子和糙米这类谷物更能满足孩子的健康需要。杂粮粉和杂粮面包和藜麦都可以在市场上找得到,这样你就可以让孩子吃到更加健康多样的食物,而不是仅仅是垃圾食品和其他有损健康的食物。

5.酸奶

酸奶是可以很好地帮助孩子发育身体的有益菌。低脂酸奶单独食用,和水果和蔬菜混合在一起可以做成美味十足让孩子胃口大开的美食。

6.鸡蛋

鸡蛋包含了人体所需的蛋白质以及有助大脑发育的DHA。蛋白可以让皮肤和毛发健康靓丽,正在发育的孩子必须把鸡蛋纳入每日的常规菜谱中,不过宝贝一岁以后才可以吃蛋白哦~

7.黑巧克力

是的,你没看错。黑巧克力所含的蛋白质是维持身体健康所必需的成分。它可以提供大量能量并使人精神饱满愉悦,毫无疑问孩子们最喜欢的也是它。当然,为了避免肥胖,你也必须要注意到食用的份量。

8.金枪鱼

金枪鱼含有人体所需的蛋白质,可以加在三明治或者其它食谱中,对于发育阶段的孩子大有裨益。

9.牛奶

牛奶作为妈妈们的最爱,可以提供给孩子所需能量。它有助于婴儿的大脑发育,并且对于各个年龄阶段的人都有所益处。因此它是妈妈给孩子补充营养的不二之选。

10.鳄梨

鳄梨中包含着饱和脂肪酸是孩子健康发育的常规所需,最好的方式是把它夹在三明治或者卷饼中。

每个孩子都有他的饮食偏好,你应当按照合理的方式在迎合孩子口味的同时保证孩子的营养,为孩子制订好适合他的健康食谱。

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