早饭吃对了 卵巢更健康

卵巢是孕育生命的地方,对女性朋友来说非常重要。那么女性应该怎么保护好卵巢呢?怎么提高受孕率呢?其实,只要女性吃对早餐,就能提高自身受孕率了。

吃早餐保护卵巢,提高受孕率

很多女性因为各种原因都有早上不吃早饭的习惯,有些女性虽然吃早饭但是却很单一,不管是哪种都可能会对卵巢功能造成伤害。相反,如果女性朋友正常吃早餐且丰富,晚上吃得比较精简,且持续一段时间的话,那么她们的卵巢功能与受孕机率都会大大提高。

早餐多种多样,合理搭配

很多女性早上起来比较迟,根本没有时间准备早餐,其实准备早餐花费时间并不多,也很方便,这里推荐了四种,大家赶快来看看吧:

1.牛奶+三明治

材料:牛奶、吐司、生菜、西红柿、鸡蛋、火腿片、沙拉酱

做法:

(1)将鸡蛋煮熟,然后将煮熟的鸡蛋、番茄、生菜切成片备用;

(2)将吐司铺在洗干净的三明治模具下,在把火腿片、番茄片、鸡蛋片铺在上面,涂抹沙拉酱,放上生菜片吐司片。

(3)将三明治模具盖上按压,取出切成两半,这样三明治就做好了。

(4)再配上一杯牛奶,那营养价值绝对是非常丰富的。

2.皮蛋瘦肉粥

材料:大米、瘦肉、皮蛋、生姜、葱、麻油、盐、水

做法:

(1)把洗干净的大米放入少量的麻油与适量的水,一起搅拌,等待半小时;

(2)生姜切成细丝状,皮蛋切成小块,瘦肉切成小块,放入少量的盐搅拌腌制20分钟,之后肉放入锅中加水熬煮。

(3)熬煮时将表面会有泡沫,这时候用用勺子撇干净,倒入一半皮蛋、姜丝、两分钟之后在把浸泡之后的米倒入锅中,小火熬煮四十分钟。

(4)期间用勺子搅拌,最后倒入剩余的皮蛋,熬煮十分钟,在吃之前放入盐与葱碎。

3.豆浆/牛奶+鸡蛋/菜包

很多人的早餐都会吃这个,可以直接找家干净的餐馆购买,方便携带。

4.玉米豆浆

材料:玉米、豆浆、白糖

做法:

(1)把洗干净的玉米沥干,之后取出玉米粒。

(2)将玉米粒倒入已经放入豆浆的豆浆机中,再放入少量的白糖打均(1分钟左右),这样玉米豆浆就可以吃了。

一天之计在于晨,早餐对于我们来说真的是很重要,早餐不仅能促进大脑细胞发育,还能保护卵巢,提高女性受孕率,真的是一举多得。从现在开始,让我们养成吃早餐的好习惯吧!

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