好赞!这些美食能帮宝宝打造大长腿

天气越来越热,而春夏季是孩子一年中生长最快的时候,但也是孩子食欲最差的时候。孩子正处于成长阶段,偏食、厌食很容易造成孩子的营养不良,为了能够让孩子长高,就必须让孩子多吃一些补钙的食物。

孩子夏季吃什么长得高

众所周知,鸡蛋、牛奶有补钙的效果,除此之外,还有很多食物可以补钙。如:豆制品、蔬菜、芝麻、鱼肉等,接下来我就给大家盘点下,在夏季孩子吃什么长得高:

1.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,这种蛋白质有利于孩子的生长发育,能够补充孩子成长过程中所需营养。一般来说,孩子每天吃1—2个鸡蛋即可,具体根据孩子年龄而定。

2.牛奶:牛奶是现代人经常食用的食品,它里面含有大量的营养物质,其中包括丰富的钙,以及人体成长所需各种氨基酸。三岁以下的孩子建议每日喝400-600ml牛奶,这样能够及时补充营养。除了牛奶,奶酪等其他奶制品也有同样的补钙功效。

3.豆制品:在所有农作物中,大豆中的蛋白质含量最高,它不仅钙含量丰富,还有大量不饱和脂肪酸,有修复生长脑细胞的重要效果。

4.蔬菜:很多孩子存在偏食的状况,对于蔬菜是十分厌恶的,但食用蔬菜却能够保障孩子的健康。从口味上来讲,红萝卜、芹菜、苋菜更容易被宝宝接受。其中苋菜营养成分最为丰富,有利于宝宝的健康成长。

5.紫菜:紫菜含与大豆中等量的蛋白质以及丰富的钙、铁和维生素,这些营养成分都易于吸收,适合孩子食用。

6.芝麻:芝麻中的钙含量其实比大豆以及蔬菜更高,与菠菜搭配能够更好地促进钙的吸收。

7.鱼肉:都说“吃鱼能变聪明”,这句话不是没有道理。鱼肉中不但有人体成长所需的钙、铁、磷以及维生素等,还有大量的不饱和脂肪酸、球蛋白等,食用多了也不会发胖。

8.虾皮:虾皮中钙含量约2000毫克每100克鱼肉,儿童食用虾皮有利于防御疾病,而钙的吸收更有利于增强孩子大脑发育,增强孩子记忆力。

 阻扰“大长腿”养成的食品

想让孩子长高要就要让孩子多食用上述食品,并且最好给孩子多吃一些当季的新鲜水果。另外,还要让孩子饮食规律、少吃诸如以饮料、垃圾食品为主的不健康食品:

1.碳酸饮料:很多孩子都喜欢喝碳酸饮料,父母要努力克制孩子,少饮用碳酸饮料,因为这种饮料中的磷会导致孩子体内的钙磷比例失衡,并且,碳酸饮料中的碳酸还会对孩子的牙齿以及肠胃产生伤害。

2.糖果、甜饮料:甜饮料中的糖分会影响孩子的消化,造成营养不良。而吃糖过量不仅会导致脂肪堆积,会变胖,还会影响钙吸收,糖分甚至会产生毫无营养的热量。

3.垃圾食品:垃圾食品包括油炸、膨化、腌渍、罐头食品,这类食品不但给不了孩子营养,其中大量的添加剂还会危害孩子的健康。

除此以外,父母还要注意孩子生活的其他方面,如让孩子有充足的睡眠,让孩子坚持运动锻炼等等,多方面助力孩子健康成长,让宝宝轻松拥有“大长腿”!

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