出现这些症状 说明准妈要补铁了

缺铁是是孕妇怀孕期间比较常见的问题,严重缺铁会造成缺铁性贫血,威胁胎儿的健康。那么,缺铁有哪些症状?准妈妈应该如何补铁呢?

铁的重要作用

铁是维持生命活动的重要物质,能够制造血红素和肌血球素,更是促进维生素B代谢和制造血红蛋白的重要元素。

缺铁的症状表现

缺铁时,孕妇会出现心慌、气短、脸色苍白、身体无力、食欲减退等不适,并伴随头晕、耳鸣、腹痛、腹泻等症状。严重时会贫血,甚至患上贫血性心脏病,导致早产、休克等危险。

缺铁性贫血的原因

1.孕妇自身身体较弱或者饮食习惯不良,亦或患胃病,很可能会因为胃液分泌不足,影响铁的吸收,从而造成缺铁性贫血。

2.胎儿发育需要从胎盘中获取养分,随着胎儿生长,胎儿从妈妈身体上所吸取的养分也越来越多。这其中也包括铁,准妈妈身体中的铁被孩子吸收了,准妈妈就很容易发生贫血。

3.孕期时,铁的需求量明显增大,而铁是主要制造血红蛋白的元素,血红蛋白中的红细胞运输血液到全身,并且携带新陈代谢废物运送出体外,铁的缺少致使造血功能下降,孕妇易出现贫血。

缺铁对孩子有什么影响

孕妇体内长期缺乏营养元素会对胎儿发育带来极大影响,胎儿可能会出现宫内发育迟缓、早产、胎死腹中的危险,出生后孩子的智力、生长发育上也面临着很大的问题。出生后六个月也很容易患上营养性缺铁性贫血。

孕妇如何补铁

1.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅蕴含着大量铁,其中蕴含的维生素也有利于铁的摄取。例如苹果、葡萄、胡萝卜,它们不仅容易被肠胃吸收,还有其他益处,比如苹果还可以补脑养血、防止铅中毒。

2.多吃富含铁的食物

比如瘦肉、家禽、动物肝脏、蛋类等。豆制品、面食类也是不错的选择,食用后更易吸收。如果准妈妈肠胃不好,那么要调理好肠胃。

3.多用铁制炊具

烹饪食物时使用铁锅、铁铲会产生小铁屑,这些小铁屑溶解在食物中形成可溶性铁盐,更加有利于人对铁的吸收。

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