宝宝吃零食的规矩 你造吗

对于爱吃零食的孩子, 如果不控制他们的话,那么很容易导致孩子体重增长较快,精神不集中或者是萎靡,对孩子的身体并不利,所以家长们需要掌握一些吃零食的原则让孩子能够遵守规则,吃的健康。

1.不要强迫孩子

虽然说吃零食不好,对于成长发育的孩子而言,会导致身体吸收大量的热能,使得孩子长胖,但是却又能够让孩子在正餐之外避免饥饿,很多家长一棒子打死,认为零食不健康,于是会强迫孩子不准吃,这样的方法并不见效。很多孩子还是会偷偷吃的,所以家长们不要过度阻拦,可以适当的满足孩子的需求,在正餐之外,给孩子补充一些零食。

2.不要在饭前吃零食

如果孩子是零食控的话,家长们要注意千万不要在饭前让孩子吃零食,这样会导致孩子零食吃的较多,肠胃有饱腹感,等到真正吃饭的时候,孩子反而会排斥,不愿意吃饭,这样会使得孩子身体营养不良,摄入不到足够的营养元素,那么长此以往,自然会面黄肌瘦,所以家长需要注意让孩子能够健康的吃零食,最好将零食安排在两餐之间,不要在餐前,餐后,也不要在晚上让他们吃零食,这只会让孩子肥胖长蛀牙。

3.以蔬果代替

如果孩子非常喜欢吃零食的话,家长们可以选择以蔬果代替。因为零食虽然可以让孩子免于饥饿,但是并不是好物质,总是含有添加剂之类食物的,所以家长们最好是使用蔬果来代替,像是让孩子吃些苹果,香蕉,或者是酸奶,西红柿之类的蔬果牛奶会更加有益于孩子的身体健康,这不仅可以满足孩子的饱腹感,还可以让孩子吸收维生素和蛋白质,让孩子更加健康。

4.零食选购要注意安全

家长们在给孩子选择零食的时候,要查看生产日期,以及配料成分,注意不要选择高糖分的食物,添加剂较多的食物,以及将近或已经过了保质期的食物,这些会影响孩子身体健康的。

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