孕期各种不适 教你巧应对

孩子在你的子宫里茁壮成长,有时你可能会突然出现烦躁等不适或感觉疼痛。大家有必要掌握一些缓解的方法,可以让怀孕负担没那么沉重,也能最大程度上帮助你生下健康的宝宝。

将晨吐最小化

学习控制和减少晨吐。晨吐是孕妇面临的最大的难题之一,因为随之而来的恶心和呕吐让人非常不舒服,而且无法预测。因此,学会控制晨吐对孕妇来说十分有必要。

· 试着少食多餐。

· 避免去有刺激性气味的场所,如菜场、香水柜台等。

· 随身带着小零食。一小袋饼干不会占用包包太多空间,许多准妈妈们觉得它们有助于缓解恶心感。

· 一部分准妈妈觉得最好在早晨起床前吃一片面包。在床头柜上常备一些咸味或没味道的零食对增加食欲,缓解恶心十分有效。

· 少吃精加工食品,多吃健康天然的食物。

· 早睡;减少压力。

· 生姜、柠檬味的茶有缓解恶心的功效,你也可以时常闻一闻它们的味道。

缓解泌尿系统功能紊乱

· 减少怀孕引起的便秘。许多准妈妈都有便秘的苦恼,这种症状完全可以通过改变饮食习惯和适当锻炼来缓解。

· 你也可能有另一个烦恼—— 尿频。尿频会打乱你的正常睡眠。这在怀孕的前13周和后三个月十分常见。千万不要因此少喝水,而应白天多喝,晚上少喝。

· 如果你在排尿时有灼热或刺痛感,尽快去看医生,因为很有可能是尿道感染。

· 预防痔疮。保持如厕的规律性有助于预防孕期痔疮。

增加能量和活力

怀孕时要减少疲劳。许多准妈妈都会时不时感到疲倦,而调整你的睡眠时间能很大程度上帮你解决白天乏力的问题。

· 学会享受午觉。这是一个习惯的养成,试着在家休息时、周末时、甚至午休时都打个盹。另外,不要做家务和重活。如果在工作时感觉疲劳,向领导请示减少出差和工作量,尽量不要晚上出门。

· 如果你已经是个妈妈了,就和孩子一起睡觉。当你补觉时,可以让丈夫或家长照顾一下孩子。

处理身体的酸痛

孕期的女性经常感到腰酸背痛,让我们看看怎样解决这个问题。

· 避免长时间站立,也不要长时间坐着。

· 穿支撑力好的平底鞋。

· 如果无法避免提重物,记得屈膝。

· 泡热水澡有利于缓解背痛。

· 热敷可以减轻疼痛。

· 如果不适情况加重,及时就医。

· 按摩和瑜伽都能帮你放松身心,减轻酸痛。

生病时怎样处理

· 万一怀孕时你不慎发烧了,一定要小心谨慎地处理,以免孩子和你的情况都恶化。让医生开安全的处方。一些你以为安全的药并不适用于怀孕的女性,因为这些药可能对胎儿有伤害,因此服药前一定要再三确认药品的安全性。

· 当出现胃部灼热的症状时,在杯子里倒适量小苏打(大约一茶勺),加满温水,这时水会变浑浊。小口啜饮,每当胃部感到灼烧就可以用它来缓解。

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