孕期各种痛 这里有妙招

当你第一次怀孕时,你的思想包袱可能是相当沉重。通常你可以从各种渠道获取多种多样的信息,但是你很难辨别信息的真伪,也不知该从哪下手。下面是十种可以有效缓解疼痛的方法,让你可以以良好的姿态度过孕期。

1.服药

当你在怀孕时感到疼痛时,一些人会建议服药缓解,因为此种方式见效快,可以有效缓解不适。但不少妈妈担心某些药物会对胎儿产生影响,事实上随着医疗水平的进步,这些影响是微乎其微的。在选择此种方式前,孕妇需详细咨询自己的主治医师,合理选择。

2.保持健美

研究表明,孕妇在孕期保持健美,一般不太可能需要医疗干预。保持健美可以提高你的耐力,改善你的情绪和能量水平。正确的练习也可以锻炼盆底肌肉,确保胎儿胎位正常。怀孕期间,你有很多运动可以享受,比如瑜伽、散步、游泳甚至肚皮舞。一些健身房为孕妇提供了专门课程,而且在此你也可以和很多其他孕妇一起交流经验。

3.温水放松

当我们感到疼痛时,我们的自然反应是会紧张,而紧张只会导致更加严重的疼痛。温水是缓解肌肉,放松神经的良药。而且,额外的浮力使你更容易移动。此外,淋浴对腰痛特别有效。

4.进行冥想

保持冷静和放松可以在一定程度上减轻疼痛。利用冥想可以让你放松,使你相信自己的身体能力,甚至专注于你的呼吸就可以帮助你保持冷静。

5.做一些按摩

按摩可以释放内啡肽,缓解身体上的疼痛。不仅如此,伴侣爱的抚摸可以让你感到安全,对于缓解背部疼痛特别有效。试着结合安全的按摩精油一起使用,效果会更好。

6.分散注意力

分心可能涉及看最喜欢的电影、听音乐、甚至吃一个小吃。吃喝还可以帮助保持孕妇体内具有充足的水分,保持能量水平。尝试冰棒棒糖、巧克力或碳水化合物如香蕉、面包、麦片可以让体内的能量释放速度变缓。

7.学习科学知识

就像某些激素有助于带来劳动力,肾上腺素和恐惧会减慢甚至停止你妊娠。理解发生了什么有助于你减少焦虑和恐惧。阅读书籍,观看教学DVD,参加产前班,跟其他家长和医疗专业人员了解你的怀孕过程和孕期表现,这样你就大大缓解精神压力,对缓解疼痛做出明智的选择。

8.保持良好的精神状态

一个人的心境可以发挥巨大的作用,不要对自己的生活感到忧虑。多多接触正面的故事,让自己的心境变得开阔。写下一系列积极的想法或简单的鼓励的话语,并经常重复。

女性孕期缓解疼痛是一个非常私人的事情。放松和自信是关键,所以尽可能多地了解你的选择,选择你认为最适合你的东西。

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