哺乳ing 5食物小心吃

你可能听说过这样的说法:在哺乳期,你不宜吃那些味大的食物,如辛辣的东西。但是没有哪一项硬性规定,限定你哺乳期不该吃什么口味的食物。世上总会有这样的妈妈,在哺乳期总是吃辛辣的菜,但她的孩子依旧是健康的。所以,相比担心哺乳期所吃的食物的口味,更需要注意一些食物本身:

1.含汞量高的鱼

汞是一种常见的污染物,也是一种神经毒素,几乎所有的鱼都含有汞。吃含汞量高的鱼会影响到宝宝的大脑发育,所以吃鱼要谨慎。但大部分的鱼只含有微量的汞,而且鱼中富含高蛋白和低脂肪,因此,只要避免吃含汞量高的鱼,吃鱼对你和你的宝宝是有益的。

建议每周吃2顿鱼,比如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼和鲶鱼。至于含汞量高的鱼包括鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼,日常饮食中,你最好别吃。

2.过量的酒

怀胎十月,你都没有喝酒。生完宝宝后,你可能想要喝一点啤酒,或者来一杯葡萄酒。外国专家表示,如果你不小心喝了太多酒,应该等体内的酒精代谢完成之后,再进行哺乳。如果你涨奶了,可以把奶挤出,但是,乳汁里酒精含量并不会减少。等到血液中的酒精含量减少,乳汁中的酒精也就随之减少了。如果你不确定乳汁中是否还有酒精了,那么就去医院检查看看。

3.过量的咖啡因

如果你整晚照顾你的宝宝,你可能需要一点咖啡因来恢复精神。据外国专家建议,偶尔喝点咖啡、下午茶或者苏打水确实没有什么,但你需要控制你的咖啡因摄入量,每天喝不超过两杯含咖啡因的饮料,才不会对你和宝宝造成伤害。

咖啡因进入你的血液的时候,同时也进入了你的母乳中,所以当你喝了两杯以上的咖啡,哺乳你的宝宝之后,你的宝宝会烦躁不安,更容易清醒。所以喝咖啡一定要适量。

4.过量的薄荷

研究表明,薄荷会抑制母乳的分泌。事实上,准备停止母乳喂养的妈妈,可以用薄荷来抑制乳汁分泌。

但是偶尔喝一杯薄荷茶是没有问题。在出现不良反应之前,你甚至可以吃一些薄荷糖。然而,当你摄入一定的薄荷之后,如果注意到自己的乳汁分泌减少了,最好暂停摄入薄荷。

5.过量的鼠尾草

鼠尾草和薄荷相似,可以减少乳汁的分泌,但通常只有大量摄入时才会起效。所以用适量鼠尾草泡茶或者做香包,都是可以的。

当然,以上的一些建议为国外专家提出,若是你不放心,那么谨慎起见,你可以哺乳期之后再摄入这些食物。

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