给宝宝准备早餐前 你了解过这些吗

给你的孩子做一顿健康早餐十分简单,但在说服孩子吃早餐时,很多家长遇到了问题。小孩子似乎不愿意吃早饭,这一点会让家长很头疼。一些家长还停留在纠结健康早餐应该包括什么的问题上。你需要记住的是,给孩子准备的营养早餐应该是这样的:第一,要营养健康;第二,你的孩子愿意吃。

为什么早餐对孩子如此重要?

当你还很小的时候,你的父母和老师可能这样对你说过:“早餐是一天中最重要的一餐”。在那个时候,你可能并没有将这句话放在心上。到如今,你为人父母时,你会发现,你在试图说服孩子一个相同的事实,但你的孩子在他这个年纪,没法意识到这句话的重要性。

早餐是一天中最重要的一餐,在你结束前一天的活动和一整夜的休息之后,早餐能够给你的身体充电,并且可以让你为新的一天做好准备。所以孩子吃健康的早餐,在学校活动中更有可能表现优异。

吃健康早餐的孩子,往往也会做到以下几点:

1.三餐吃得更健康;

2.白天能积极参加体育活动。

因此,吃早餐是确保孩子保持健康的最好方法之一。

不吃早餐有很多弊端。比如不吃早餐的孩子,在上午往往容易疲倦和烦躁。因此,你需要给你的孩子提供营养早餐,并且让他们认同,吃早餐有益身体健康。即使他们早餐吃的不多,但仍然能在结束8到12小时的睡眠之后,给他们补充能量。

早餐是一天中新陈代谢的重要一餐。新陈代谢是让你吃的东西,转换成能你的身体能量的过程,所以新陈代谢可以防止食物成为脂肪。因此在早晨吃一顿丰盛的早餐,是保持健康体重的自然方式。不吃早餐会让你在上午的某一时刻觉得饿,你有可能会摄入更多的卡路里,更有可能超重。

孩子的早餐应该包括什么?

单单说服你的孩子吃早餐显然是不够的,为孩子准备健康早餐也是至关重要的。

理想情况下,你准备的早餐应该包含:

1.丰富的全谷类食物、纤维和蛋白质;

2.低添加糖。

如果你准备的早餐满足上述要求,你能够帮助你的孩子提高注意力和记忆力,这些能力能够帮助他们,在学校中取得良好成绩。

孩子们吃一顿良好早餐有以下好处:

1.他们能够获得适当的纤维、钙和其他重要的营养物质;

2.他们会发现自己能够更容易地控制体重;

3.他们会有较低的血浆胆固醇;

4.最重要的是,他们的胃可能更少出现问题。

早餐小贴士

1.你给孩子所准备的早餐,应该是你在厨房里亲手制作的;

2.为了节省早上的时间,你可以前一晚准备好早餐;

3.为了让孩子有时间吃早餐,你应该让他们至少早起十分钟;

4.你可以让孩子帮忙准备早餐,让他们对早餐的食物产生兴趣;

5.如果没有足够的时间在家吃早餐,你应该确保家里有新鲜水果、麦片、酸奶或果汁。

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