孕妈爱生气 BB体质差

很多妈咪在孕期会存在孕期综合征,产生各种诸如烦躁、暴怒等不良情绪。科学研究表明,这种不良情绪会影响宝宝们的健康发育。那么如何控制好自己的情绪呢?接下来,情绪调控三大法带你打开新世界大门。

对坏情绪说“不”

有关研究表明,由于母体能够通过胎盘与胎儿产生联系,肾上腺素等的增加也会传递至胎儿的血液,胎儿是能感知到母亲的情绪波动的。如果孕妈咪们产生不良情绪,会刺激肾上腺素分泌,而长时间的不良情绪则会导致这种激素一直居高不下,由此,宝宝们也会产生不正常的肾上腺素分泌,影响其正常的发育,带来例如身体部位畸形、早产等先天缺陷,甚至造成流产。而易发怒的孕妈咪血液中的白细胞会变少,从而削弱免疫力,导致生出的宝宝往往出现身体功能紊乱、易哭闹犯困等不良后果。

因此,为了能产出健康漂亮的宝宝,广大准妈咪在孕期一定要注意调控自己的情绪,对坏情绪说“不”。当然,在孕期各位准爸也要发挥自己的作用,充分理解孕妈咪们的心情,给予恰当的安抚和照顾,这样孕妈咪的心情自然会变好哦!那么,各位孕妈咪该如何调整自己的情绪呢,下面有三大情绪调控法,孕妈咪们可以一试。

情绪调控法

1.适度的运动

很多女性在孕期由于身体的各种不舒服往往不愿意运动,但适度的运动却能够缓解孕妇身体的不适,并带来情绪上的舒缓。这里小编建议孕妈咪多做做瑜伽。孕妈咪们在做瑜伽时会发现,自己的头脑和身体越来越冷静、舒展,感觉周围一切都变得平静起来,不但有利于自己情绪的舒缓和调控,适度的孕期瑜伽还能给宝宝以柔和恰当的按摩,从而刺激胎儿发育,提高其对于外界的感知力。此外,外出散步也是个不错的运动选择,散步时,孕妈咪们能充分呼吸新鲜的户外空气,放松肢体和眼睛,而路边小花小草也能使人心情愉悦,这些都有利于孕妈咪们情绪的调控和舒缓。

2.良好的睡眠

没有好的睡眠,常人都往往会精神萎靡不振容易发怒,何况是身体常处于劳累状态的孕妈咪呢?因此,为了保证情绪的稳健和愉快的心情,各位务必要注重睡眠质量,合理规划睡眠时间,最好在白天小憩一到两小时,注重身体的休息,然后晚上在舒缓柔和的环境中安然入睡。

3.舒缓的音乐

宁静柔和的音乐能舒缓心情,放松大脑,使身心愉悦。妈咪们在孕期往往会觉得压力很大,或者莫名的紧张。此时,各位可以尝试一些悠扬、轻柔的音乐,不但能使自己的情绪渐渐平稳,身心得到放松,还能起到胎教的作用。

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