生娃技巧123 不痛不痛啦

自从多了腹中这磨人的小妖精,想必各位准妈咪一定是喜中有忧,忧中掺喜。喜什么?喜欢的这个不时弹你肚皮的小东西,喜欢的是不来姨妈的free,喜欢的是家中你最大的逍遥。那么忧什么呢?除了忧这孕妇综合征,忧这产后胖如牛,几乎让所有准妈咪闻风丧胆听之色变的当属那生娃之痛了。都说疼痛分十级,生娃起码得算十八级!不过妈咪们不要因此就畏惧甚至逃避生娃啦,痛并快乐着,为了宝宝没有啥咱忍不了,再说了,咱还有独特的“生娃技巧”呢!言归正传,如何减少生产中的疼痛?小编为你支招,拿走不谢!

1.自嗨大法

自嗨大法是个什么鬼!不要慌张,小编这就来解释一二!试想,当你熟睡的时候,姨妈是不是没有往常那么疼了?这就是因为你的身体已经沉浸在自己的想象之中而忽略外界啦!当你痛得无法自拔汗如雨下时,不妨充分展开想象的翅膀,自己嗨起来!想象你最爱吃的食物,你想买的裙子和包包,你最爱的男神女神,转移你的疼痛点!你还可以索性闭上眼,想象宝宝在你肚里的样子,感受着Ta在体内的运动,想象着宝宝跟你一起努力的姿态,come on!

2.高大上的”拉玛泽呼吸法”

所谓“拉玛泽呼吸法”,其实也没有多高大上,只是听起来很牛叉!其原理就是一种心理上的分娩方法。各位妈咪通过深呼吸,来放松肌肉,并紧缩和放松肢体,让准妈咪们把注意力集中在对自己的呼吸控制上,由此来转移并减缓疼痛。痛得不行?莫慌!来,从鼻子深深吸一口气,跟着子宫收缩的节奏吐气吸气,循环往复。

当然了,如果这些还是不能减轻痛苦,最好也用上一旁目瞪口呆不知所措的老公,让他环绕腹部向上和向下轻按,配合你的吸气呼气,必要时还可充当人肉抱枕,任你抓掐捏挠。

3.全神贯注,拉出一片天

看到此处,广大妈咪们更加疑惑了,拉出一片天,听起来为何如此豪放不羁!试想,此时生产已经到了最后一步,宝宝即将临盆,子宫的收缩难免引起不适的排便感,此时,不要羞耻,也不必隐忍,放心大胆地用劲儿,全神贯注地感受孩子在体内的一点点运动,必要时还可以嚎一两嗓子给自己鼓鼓劲儿,千万不要因为旁边站着各种医生而怀有什么羞耻感,生娃场面他们见得多了去了,别说拉出孩子,就算拉出翔他们也能淡然处之!当全身心感受子宫的运动时,切记屏气凝神,用上吃奶的劲儿,顺着子宫收缩挤压的节奏,用平时排便的力道和韵律,一点点把宝宝往体外推,当子宫收缩放缓时也要注意调整呼吸,囤积力量随时准备最后冲刺,最后,随着你奔涌而来的蛮荒之力,吧唧一声,孩子落地,妈宝平安。恭喜各位妈咪,革命胜利!

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