吃准7食物 对孕妈大有好处

孕期,不少准妈妈对于入口的食物十分小心谨慎,常常对能不能吃或吃哪种食物好而纠结。下面小编就给大家推荐几种对孕妇十分有利的食物,快来了解一下吧。

1.防晨吐:柠檬与土豆

柠檬含多种不同的维生素,所以能很好的预防孕妈晨吐,土豆也能起到这样的效果。

2.保胎:菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,这些叶酸可以帮助胎儿预防神经系统畸形。同时菠菜中的维生素B还能预防孕妈患上盆腔炎症、精神抑郁或是失眠等病症。因此。建议孕前2—3个月适当促吃菠菜,或在医嘱下服用叶酸片。

3.饮料:绿茶

绿茶中富含锌元素,可以促进胎儿发育,还能预防孕妈患贫血,所以孕妈可以适当多喝绿茶。

4.防早产:鱼

鱼富含某种特殊脂肪酸,不仅能预防孕妈早产,还能保证胎儿正常发育,所以孕妈可以多吃鱼。

5.零食:瓜子类

不少女性在怀孕后喜欢吃零嘴,这是可以的,但最好选择对胎儿发育有益的食物。比如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物。

6.酸味食品:西红柿、杨梅、樱桃等

有的女性在怀孕之后比较喜欢吃酸味食物,这对胎儿骨骼发育、孕妈自身营养吸收都有很大好处。但是在酸食品选择上要仔细,山楂营养价值虽然高,但是却容易造成子宫收缩,引发流产,不建议孕妈食用。孕妈可以吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等食物。

7.分娩食物:巧克力

生产时需要消耗大量的产力,此时产妇可以吃些食物来补充体力,推荐巧克力。其可以称之为最佳分娩食物,营养丰富,而且热量多,能助力产妇顺利生产。

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