有孕了 职场生活怎调节

生活中,不少准妈妈坚持继续工作,这已经屡见不鲜。但在工作的同时,准妈妈也需要顾及到孩子的成长,与自己的安全舒适。那么准妈妈应该如何安全舒适地工作呢?接下来小编会为你提供一些小建议。

怀孕时如何安全地工作?

你的领导在法律上有责任确保,你的工作环境对你和你的宝宝是安全的。所以一旦你告诉你的领导你怀孕了,那么他们就应该进行风险评估,确保你的工作环境的安全。所以当你知道你怀孕了,你应该尽早让你的领导知道,特别是你的工作涉及到以下几种:

1.接触到有毒化学物质或传染病的工作;

2.高空作业;

3.繁重的体力活;

4.长时间工作或轮班加班;

5.负重工作;

6.长时间站着;

7.暴露在极端温度、噪音、辐射、振动下的工作。

如果工作对你怀孕是不利的,通常人性化的公司会为你做出以下的帮助:

1.帮你暂时调整工作内容,从而消除风险。

2.帮你暂时换个部门,工资报酬与之前相同,从而规避风险。

如果你正在从事有风险的工作,该怎么办?

如果你担心你的工作,可能对自己造成伤害,影响宝宝生长,你应该尽快找你的领导提出这个问题。你的领导应根据你的意愿,调整你的工作的具体内容,从而消除安全隐患。

怀孕期间如何舒适地工作?

如果你认为工作环境是安全的,那么接下来,你只需要让工作环境尽可能地舒适。舒适的工作环境不仅会让你心情愉快,还会帮你克服怀孕时的一些不适。那么怀孕时应该如何舒适地工作呢?

1.适当休息

工作一段时间之后,你应该适当地休息。如果你长时间坐着工作,应该站起来走动一下;如果你长时间站着工作,应该按摩一下你的双脚。

保持每工作一小时就休息一会儿的频率,这样可以帮助你的血液循环,锻炼肌肉。同时,适当地做拉伸运动,也可以让你觉得舒适清醒。

2.衣着舒适

尽量穿宽松的衣服和舒适的鞋子,舒适的衣着能够让你舒适地工作。

3.注意补充水分

记得在办公桌上放个水杯,随时补充水分。保持每天喝八杯水,有助于减少体内的水潴留。

4.注重营养饮食

不管你工作有多忙,一定要留出时间吃饭,饮食要注意营养健康。选择谷类、豆类、水果和蔬菜等,能够使你保持血糖稳定的同时,为你的宝宝提供所需的营养。

5.保持冷静

压力太大不利于你和你的宝宝,所以在工作的时候,你需要找到办法去消除焦虑。如果你情绪激动的话,深呼吸、呼吸新鲜空气和短时间的外出,能够帮你冷静下来。定期锻炼和关注工作以外的、你喜欢的事也是必须的。

6.坐直

怀孕期间,你更容易患与压力有关的病,如腕管综合症。所以你需要检查你的办公环境,是否符合人体工程学,从而将风险降到最低,你的公司会帮你评估风险,但你也需要自己参与评估。像搁脚板这种小物件,也能够很大地舒缓你背部的压力,所以任何的努力都是值得的,都会带来舒适。

7.分担工作

不要认为你必须成为女超人。如果你的同事向你提供帮助,接受同事的好意。如果你需要有人帮你分担工作,不要害怕去麻烦你的同事。

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