把握长高秘诀 让孩子赢在春天

春天到了,万物生机勃发,而孩子们也步入成长的高峰期啦!科学研究表明,春天的阳光带来了大量的紫外线,而紫外线不仅具有显著的杀菌功效,还能促进骨骼增长、增强人体的新陈代谢功能,再加上春天人体激素分泌达到高峰等原因,人体生长速度最快的月份集中在春天。想让孩子们拥有强壮的体魄和健康成长,赢在起跑线上,就要好好把握春天这个成长高峰期!那么,我们该怎么做呢?小编这里有一些成长秘诀,希望能帮到各位爸爸妈妈。

多多运动,加强锻炼

大家都知道,生命在于运动,适当的运动能加快孩子的新陈代谢与骨骼生长,而合理的有氧运动则能促进血液循环和肺部运动,能促进孩子健康发育。春暖花开莺歌燕舞,春季自然是最适合户外运动的季节。各位爸爸妈妈们记得多带孩子们去户外进行篮球、旱冰、跳绳、跑步等运动。但一定要注意孩子们的安全,并保证运动时间,千万不要过度运动,以免造成孩子们的身体损伤。

膳食均衡,保证营养

孩子们身体的成长需要能量,能量满满才能活力满满,而这些离不开必要元素、蛋白质、维生素的合理供应:

1.必要元素。孩子的骨骼生长需要补充充足的钙、磷等。孩子们应该多吃大骨、虾、大豆、海带、紫菜等。而微量元素也对孩子的成长起到重要作用。如铁能促进孩子食欲,增强孩子抵抗力,而锌则能够有效促进孩子智力发育等。因此,孩子们应多吃虾皮、鱼粉、猪肝、芝麻、牛奶、海带等食物。

2.蛋白质。肉、蛋、奶、大豆、鱼、坚果等含有丰富的蛋白质。孩子们应均衡摄入上述食品,最好每天吃一到两枚鸡蛋,早晚一杯牛奶。

3.维生素。维生素也是孩子们成长的好帮手。其中,维生素A能有效促进孩子视力发育,维生素D则能促进钙、磷的吸收,帮助孩子们快快长高。因此,孩子们应该多吃水果蔬菜,适量摄入鱼肝油、动物肝脏等。

积极体检,免疫疾病

虽然春天是孩子们成长的高峰期,但也是各种病菌的孕育期和疾病的高发期。疾病会影响孩子的正常发育,严重的还可能给孩子们留下后遗症,甚至危及生命。爸爸妈妈们应该多带孩子体检,接种疫苗,发现相关症状应及时就医。平时,也要多注重孩子们的个人卫生,教导孩子们勤洗手,勤换袜等。另外,家中最好定期消毒、保证充足的日晒和通风等,给宝宝们提供一个安全健康的成长环境。

睡眠充足,合理休息

经过一天运作,孩子们的身体需要休息,才能保持持续健康的成长。有关数据显示,经常晚睡的孩子发育状况明显不如早睡的孩子。为了保证充足的睡眠,爸爸妈妈们最好让孩子们9点多就上床,10点之前进入梦乡,午睡半小时到一个小时,一天中的睡眠时间最好八到九个小时。切记睡前不要进行太过剧烈的运动以及宵夜、打游戏这类活动,这样会影响孩子们正常入睡。在睡眠过程中,不要用被子挡住头部等,保证睡眠质量。

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