孕后期 平躺还是算了吧

孕后期,胎儿生长发育迅速,给孕妈带来很多不便。这时候大家要多加注意,不管是饮食还是行动上都应更小心,避免出现伤害。那么,孕妈在怀孕后期需要注意的事项有哪些呢?

孕妈怀孕晚期需注意的事项

1.别再平躺

孕妈在孕后期易出现头昏、眼花等情况,这主要是因为平躺压迫到下腔静脉,心脏供应血量不足,所以出现上述症状。

解决方法:孕妈这时候应该采取左侧躺的睡姿,这样不仅能给心脏提供充足血液,还能增加胎盘子宫流血量,减少胎儿受到低血压影响。

2.避免穿高跟鞋

孕后期子宫迅速扩大,身体重心逐渐后移。如果这时候再穿高跟鞋,易出现腰酸背痛情况,甚至是双手酸麻无力。

解决方法:孕妈一定不要长时间站立,更不宜穿高跟鞋。孕妈这时候要适度运动,多休息,可以通过热敷减少背痛情况。

3.别吃这些食物

(1)高蛋质食物:这类食物吃太多不仅会影响孕妇食欲,还会造成肠道负担。

(2)高脂肪食物:如果孕妈长时间吃这类食物,那么易使孩子患上生殖系统方面疾病,同时也易造成孕妈患上乳腺癌,不利于母婴健康。

(3)高钙食物:孕妈过度补钙可造成胎儿患高血钙症,不利于胎儿健康生长发育。

(4)高糖食物:若过度食用,一方面可能会造成孕妈患上妊娠毒血症、胎儿畸形、巨大儿,另一方面会增加孕妇肠胃负担,不利于其健康。

孕妈怀孕晚期要怎么吃?

1.蜂蜜

蜂蜜不仅能促进皮肤新陈代谢,还能促进消化提高身体抵抗力、促进婴幼儿生长发育。所以孕妈可以适量吃点蜂蜜。每天可以用温水冲泡3、4汤匙蜂蜜,既可以补充营养又能促进通便。

2.牛肉

肉类中都含有锌和铁,而牛肉中的含量要更多一点。锌可以促进胎儿神经系统与免疫系统发育,铁可以帮助孕妈提高自身免疫能力,预防贫血。建议孕妈每个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60-100g。

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