夏日里 切记给娃补盐

夏天给孩子补水的同时,家长们也不要忘记给孩子适当补盐。人流出的汗含有水分和盐分,如果只注重补水,而忽略了补盐的话,孩子体内的渗透压就会失衡,从而影响孩子的正常代谢功能,孩子就会经常感到全身乏力,出现厌食症状。那么,给孩子补盐,该如何补呢?

夏天为什么要补盐

夏天人体易流汗,汗水中含有大量的水分和盐分,这些会随着汗水的排出而流失。很多人只知道夏天需要补水,特别是对于室外工作者来说,如果只注重于大量补水的话,随时都可能出现“水中毒”的现象,那样更不利于健康。正确的做法应该是适当喝含有盐分的水,而且不要一次性大量饮用,应该多次少量,这样才有利于维持体内渗透压平衡。

孩子应该如何补盐

1.1岁以内先不吃盐

对于8个月以内的孩子,一般不建议吃盐,过早摄入盐分可能导致孩子缺锌缺钾,而且还会加重了孩子的心脏和肾脏的负担。

2.1至2岁每日适量补充

由于孩子的肾脏发育功能还不够健全,所以,在幼儿期的孩子不适宜吃太多的盐。1至2岁的孩子每天摄入盐量应控制在0.8克到1.5克之间,否则养成了重盐习惯,容易使孩子患上高血压等疾病。

3.适当多喝汤、喝粥

粥和汤里含有水分和盐分,可以让孩子适当多喝汤喝粥,以补水、补盐。而且,夏天天气炎热,孩子的胃口比较差,多喝汤、喝粥有助于营养吸收消化。

4.做到正确补水补盐

给孩子补水补盐,要注意方法正确,不可以一次性大量补充,建议多次少量,这样补充更好。此外,记住不可只补水,否则会影响孩子的消化功能,使体内的盐分流失更多更快,影响孩子的食欲,不利于盐分补充。

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