计划造人 这3大元素需补充

在得知自己怀孕之后,准妈妈会吃各种各样补品。其实,这时候很可能已经晚了。建议大家在备孕时注意饮食营养,特别是叶酸、铁、碘等微量元素,以免影响胎儿大脑发育。

△ 叶酸

怀孕初期,孕妈需要养成好的生活习惯,尤其是在饮食方面,有助于孕育出健康宝宝。怀孕前四周是胎儿神经管分化和形成的关键时期,要合理补充叶酸。一旦缺乏补充不及时,不但会造成胎儿神经管畸形,还有可能造成胎儿发育畸形甚至是早产情况。

有时候,不少女性对怀孕早期症状不是很了解,不能及时补充叶酸。但据研究显示,女性在服用叶酸四周之后,才能改善体内缺失的叶酸。在怀孕前三个月应适当补充富含叶酸的食物叶酸,比如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。如有需要,也可以根据医嘱服用叶酸补充剂,一般每天补充400μg叶酸为宜。

△ 铁元素

有些孕妈在孕后会有贫血情况出现,出现这种情况主要是因为体内缺乏铁元素造成。要知道不仅孕妈需要铁元素,胎宝宝也需要。如果孕妈体内铁元素过度缺乏会造成胎儿智力发育低下,同时还会造成胎儿早产或是新生儿低体重。

想要补铁其实很简单,要多吃动物肝脏、肉类、黑木耳或是红枣等富含铁的食物。当然也可以口服一些补铁剂,最好是在医生的指导下服用。同时建议吃些富含维生素C的蔬菜水果,帮助铁元素的吸收与利用。

△ 碘元素

大家还应该注意补碘,如果孕期缺碘,对胎儿脑部、全身发育都会造成不利影响。碘对于人体来说是必不可少的元素,一旦缺乏就会影响胎儿与母体的健康。尤其是蛋白质的合成。如果孕期摄入的碘含量低于25μg,那么将会造成胎儿智力低下或是其它功能性障碍疾病。

孕妈对碘的需求量比较大,建议孕期开始补充,除了吃碘盐之外,还可以吃些海产品,比如紫菜、海带、鱼虾等食物。

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