常腿抽筋 大肚婆别急着补钙

孕期时,准妈妈会遇到各种问题,其中腿抽筋是最为常见的一种不适。其实,我们可以采取措施来减轻这一情况。具体怎么做,下面让我们一起来看看。

为什么腿常抽筋

为什么女性怀孕时会经常腿抽筋?这个问题目前为止还没有确切的答案。有一种可能性是因为你的体重比平时重导致腿部肌肉过于疲倦。或者也有可能是因为你日渐变大的子宫压迫了负责双腿和心脏之间供血的血管以及连接双腿和躯干的神经。

一般情况下,孕妇会在孕中期时出现腿部抽筋的情况,并且这种情况会随着准妈妈们肚子变大而越来越严重。腿部抽筋无论夜晚都会发生,但最常发生的时间是晚上。此外,准妈妈们在晚上还经常会出现不宁腿综合征。

缓解腿抽筋的方法

· 避免长时间站立,避免坐着的时候翘二郎腿。

· 白天和睡前注意拉伸和舒展腿部肌肉。

· 穿支撑力好的、舒服的鞋子。

· 坐着吃饭或看电视时可以活动脚腕和脚趾。

· 注意每天散步,除非医嘱不允许。

· 不要让自己太累。左侧躺卧有利于腿部的血液循环。

· 多喝水,保证身体不缺水。

· 睡前泡热水澡有助于放松肌肉。

· 尽管没有完全的科学证明,但有迹象表明钾元素和镁元素可预防腿部抽筋。

不要盲目补钙

大多数人可能都知道腿抽筋可能意味着缺钙,补钙的保健品有助于缓解这个问题。虽然摄取足量的钙很重要,但是依旧没有科学的证据可以表明补充额外的钙可以缓解孕期腿部抽筋。事实上,有研究表明,额外补钙的孕妇腿部抽筋的现象并没有减少。提醒各位准妈妈,服用任何保健品之前请先咨询医生。

腿抽筋怎么办

腿部抽筋时,应即刻拉伸小腿,具体方法:站直,脚趾向上弯曲伸展。一开始可能会疼痛,但你会感到抽搐感和疼痛感在逐渐消失。也可以按摩腿部肌肉,或者用毛巾或热水瓶热敷。此外,晚上抽筋时下床走几分钟也会有所帮助。

如果你的腿部肌肉抽搐过于频繁,或者你发现腿部肿胀麻木,请即刻就医。因为这些有可能是血块淤积的症状,需要及时治疗。虽然血块淤积并不常见,但孕妇的发病率比普通人高。

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