缺一不可!这些微量元素孩子都hin需要

微量元素对宝宝的生长发育hin重要,一旦缺乏或不均衡都将会引起人体生理异常或疾病。所以,大家应及时给宝宝补充这些营养素哦~

1.锌元素

锌对宝宝来说重要,一旦缺乏将会导致宝宝免疫力低下、食欲不振、生长发育迟缓等症状,不利于孩子的健康成长。

正常情况下,宝宝每天所需的锌元素在4mg左右。家长可以多给宝宝吃些富含锌元素的食物,比如牡蛎、鸡肉、瘦肉。如果食物还是不能满足宝宝对锌元素的摄入,那么可以考虑在医嘱下给他服用补锌剂。

2.硒元素

硒能清除体内各种自由基,帮助细胞恢复,增强身体免疫功能。而宝宝每天所需硒含量在50ug左右,平时不妨给宝宝吃动物肝脏肾脏、鱼虾、海藻等食物来补充。

3.维生素族

维生素是维持宝宝身体健康、促进生长发育所必需的物质,多数不能在体内合成,一般存在于新鲜的蔬果等食物中。因此,家长不可让宝宝养成挑食厌食的饮食习惯,要注意营养均衡,这样就能满足宝宝身体所需的维生素族。

4.铁元素

每天宝宝对铁的需求量在7mg左右,一旦缺乏,容易导致缺铁性贫血,引起易疲劳、身体虚弱,严重的话还会影响孩子的生长发育。为了避免出现上述情况,家长应适当多给宝宝食用含铁高的食物,比如红枣、动物内脏、瘦肉等。

5.镁元素

镁元素不仅卡可以强壮宝宝骨骼,还能增强其免疫系统,维持心脏节律稳定和神经、肌肉功能。每天宝宝对镁元素在90mg左右,建议多给宝宝吃粗粮、坚果、绿叶蔬菜等富含镁的食物。

6.钙

骨骼生长离不开钙。在宝宝成长发育期间,需要补充足够的钙来促进骨骼增长。而宝宝平均每天所需的钙含量在60mg,因此,家长要多给宝宝吃含钙高的食物。

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