斯坦福大学教授教你5招,养成学习好习惯
转载 2020年10月26日
84 斯坦福大学教授教你5招,养成学习好习惯已关闭评论 6
1
斯坦福教授的行为模型



习惯养成里的关键秘诀 — 仪式感
想要养成每天学英语的好习惯
这么做就对了
第一步
为自己设定一个想要养成的(好)习惯
第二步
权衡一下,这个习惯本身对你而言实现起来会很困难吗?如果很难,不妨降低一点难度,或是拆分成不同阶段
第三步
再次确认一下,这个习惯的养成能为你带来什么好处?这个诱惑力足够大吗?真的确定吗?如果答案是确定,那么请进入下一步
第四步
为这个习惯的养成设计一个触发点吧!比如:每天午饭散步后,或是地铁门合上的时候
第五步
找到让自己怦然心动的庆祝仪式,让自己每次做完都感到振奋和愉悦
本篇文章来源于微信公众号: EF英孚教育