【育网辟谣】阿胶能补血?

在我国,一提到补血,很多女性朋友首先想到的就是阿胶。然而,从成分来看,阿胶并不具备补血的神奇功效。听闻此消息,不少人直呼不敢相信!本期的《育网辟谣》将给大家揭晓“阿胶”的真相。

阿胶能补血。

阿胶能补血,贫血要多吃阿胶。

阿胶不能补血。

阿胶不能补血,只对失血导致的血虚有效。

阿胶不能补血

大家都说阿胶是一种能补血的好东西,其实事实并不是这样。

补血其实是补充营养,促进血红蛋白生成

我们通常认为的补血,指的是通过摄入适量营养,促进血红蛋白的生成。众所周知,人体的血液里含有多种血细胞,其中红细胞可以把氧气运输到身体各个地方,而完成运输氧气的任务主要靠血红蛋白。

若由于某种原因导致人体的血红蛋白数量减少,就会患上贫血。女性患上贫血会出现记忆力降低、脸色和口唇发白、月经量减少等一系列症状。这时最好的办法就是摄入充足的铁、维生素C等营养,加快血红蛋白的生成,从而摆脱贫血的困扰。

阿胶不能补血,只对失血导致的血虚有效

阿胶由驴皮制成,主要成分是胶原蛋白。从营养学的角度而言,胶原蛋白没有多少营养,对人体的新陈代谢的促进作用也不明显。阿胶不是很好的蛋白质来源,只是一种劣质蛋白,在很多国家里仅作为食品添加剂使用,并没有帮助血红蛋白生成的作用。总而言之,阿胶不能补血。

中医认为,阿胶只对失血导致的血虚有效。大家研究中医古方就可以发现,只有需要止血时,才会使用阿胶,古代的中医并不把阿胶当成补药。如今在媒体、广告、“专家”等宣传蛊惑下,大家就有了“阿胶补血”的印象,但阿胶只对失血导致的血虚有效的事实,他们都绝口不提。

· 阿胶虽好,但有些人不适合吃

究竟什么能补血?

既然阿胶不能补血,那么什么食物能帮助血红蛋白合成真正补血呢?一起来了解下:

1.红肉和动物血

红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)和动物血含有大量铁元素,比如,每100克牛肉中含铁3.3毫克,每100克猪血中含铁8.7毫克等。这些食物中的铁能很好的被身体吸收,从而有效补血。

2.动物肝脏

每100克猪肝含有铁22.6毫克,且非常容易被身体吸收利用。大家如果患有贫血,平常可以多吃一些猪肝炒菠菜等菜肴

TIP:专家表示,对于我们普通人来说,每天吃50-70克的畜禽肉类(包括红肉、动物血和动物肝脏)即可,大概一个巴掌大小。

3.橙子、菠菜等水果

橙子、菠菜等含有大量维生素C,人体摄入充足的维生素C能促进铁的转化和利用,从而加快红细胞的生成。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种改善肾虚和补血的上佳食物,具有健脾化滞、补中下气、补血养肝等功效,对肝血亏虚造成的眼盲症和视力降低有很好的辅助治疗作用。

5.藕

中医认为,藕性温和,熟藕具有补血作用。生吃可以清热散瘀,熟吃则可以养血健脾胃。虽然吃莲藕对身体有益,但并不是人人都能吃,能不能吃要根据体质来定。请大家注意,如果体寒痛经或正处于生理期,不宜生吃;糖尿病人不建议熟吃莲藕或藕粉。不要吃熟莲藕或藕粉。

6.桂圆肉

桂圆肉具有补血气、益心脾的功效,对心血亏虚、气虚不足、心悸失眠有辅助治疗作用。若有气血双亏、脸色苍白、疲惫乏力、食欲下降等症状,育姐建议大家用红枣和桂圆一起煮粥来吃。

女人吃阿胶好不好?

那么大家吃阿胶好不好呢?其实,虽然阿胶不能补血,但就女性而言,吃阿胶的好处还真不少,下面育姐给大家叨一叨。

美容养颜

阿胶是美容佳品,大家经常吃肌肤会变得细嫩有光泽,脸色也会变得红润起来。

调经安胎

月经不调的主要原因有血虚、血热和血瘀,这时可以服用阿胶进行调理。阿胶具有补阴血、益冲任的功效,所以可以用于安胎、养胎、防治妊娠病。另外,阿胶对胎动不安、胎元不固、流产有不错的辅助治疗效果。

改善睡眠

阿胶通过滋阴补虚,能增强钙质吸收、维持神经功能,具有很强的镇静作用。另外,阿胶能强化中枢神经功能,让人保持情绪稳定,摆脱抑郁,从而发挥安神的功效。若大家睡眠质量不高,可以吃一点阿胶加以改善。

延缓衰老

阿胶含有蛋白质、骨胶原、明胶原、钙、钠、镁、锌等多种人体必需的重要营养物质,大家经常吃不但能抗衰老,还能延年益寿哦!

健脑益智

阿胶含有的很多成分能让大脑和身体保持良好状态,有利于强身健体,增强体质、保持旺盛的精力。另外,研究发现,阿胶含有活性肽,对提升识别能力和记忆能力很有帮助。

被奉为“补血神品”的阿胶其实并没有补铁补血的作用,只对失血导致的血虚有效。大家千万别轻信广告。如果想要补血,一定要选对食物哦~

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