关于胀气,这篇文章准妈妈该好好读一读~

怀孕时你是不是经常胀气?其实很多女性都经历过哦~打嗝、排气是怀孕的一种常见的胀气症状。这里有几种家庭补救办法可以帮助你缓解胀气的问题。

舒缓胀气的7种方法

1.多喝水

水是最好的良方。如果胀气引起了腹胀甚至疼痛感,你可能患有肠易激综合征(IBS)。某些食物包括果糖、乳糖、低乳半聚糖等不易吸收而且会产生很多气体,比如蔓越莓、葡萄、菠萝和橙汁等等。

2.动起来

体育锻炼和运动应该成为日常生活的一部分。如果你不能去健身房,每天步行或锻炼至少30分钟。锻炼不仅有助于保持身体和情绪上的健康,还能帮助预防便秘和加速消化。

3.检查你的饮食

试着从饮食中去除潜在的食物因素,直到胀气症状改善。甘蓝、白菜、花椰菜,小麦和土豆是常见的导致胀气的元凶。

4.摄取纤维

许多能在短期内产生大量气体的食物实际上有助于控制便秘。纤维将水注入肠道,软化大便而更容易排便。试着在饮食中加入25到30克高纤维食物,以帮助缓解胀气问题。许多水果,如李子、无花果、香蕉、绿色蔬菜以及全谷物如燕麦和亚麻籽粉都含有丰富的纤维。

5.询问医生

如果你不喜欢高纤维的食物,询问医生开一些纤维补充剂,如欧车前、甲基纤维素、聚乙二醇3350,可能会让你受益。

6.温和的大便软化剂

多库酯(科拉切),是一种温和的大便软化剂,如果医生允许的话可以试试。但切记要避免任何刺激性泻药,如番泻叶(泻药,番泻叶制剂的商品名),因为这些可以导致妊娠期并发症。

7.焦虑时深呼吸

焦虑和压力亦会增加空气的吸入量,进而导致腹胀和嗳气。尽可能地消除生活中的压力,把家务事交给别人吧~

为什么怀孕会频繁排气呢?

你的身体在怀孕期间经历着许多变化,排气是一种非常正常的过程。孕酮是妊娠期间产生过量气体的主要原因之一。当你的身体产生更多的孕酮来维持怀孕时,黄体酮会放松体内的肌肉,包括括约肌。运动缓慢的肠肌意味着消化系统减慢,这允许气体生成,反过来又导致腹胀、打嗝、胀气。

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