学会这10个方法,让熊孩子好好吃饭~

很多妈妈都知道给孩子喂健康的食物很重要,只是不知道该怎么做。尽管书上、网上有着各种营养指南,但实践时仍不免会有些无措。以下是一位二胎妈妈的重要经验,相信一定能帮到你!

1.制定时间表

孩子们需要每三到四个小时吃一顿饭:三顿饭,两份零食,还有大量的水。

2.关于早餐

大多数家庭在日常生活中都没有摄入足够的纤维,而早餐是一个很容易就能摄食纤维的时刻。

3.关于晚餐

一顿好的晚餐并不一定要花俏,但应该营养均衡:全麦面包、米饭或面食;水果或蔬菜;还有蛋白质,比如瘦肉、奶酪或豆类。

4.切忌强迫

尽量不要评论孩子吃了什么或者孩子吃了多少,保持中立态度。记住,如果你强迫命令,孩子们会抗拒。

5.慢慢介绍新食物

要知道,通常孩子们会对新的食品有恐惧性质,所以耐心点,慢慢介绍~

6.让孩子们做饭

如果孩子参与选择或准备饭菜,他们会更有兴趣吃他们所创造的东西。

7.减少垃圾食品

少吃垃圾食品,多吃水果、蔬菜、全谷类食品和乳制品。

8.允许特例

把糖果、汽水和饼干称为特例食物,适当作为奖赏。

9.玩得高兴

饭菜越有创意,孩子吃的食物就越多。可以试试做笑脸煎饼,给食物取一些外号,还可以用饼干刀把吐司变成心形和星星,孩子们会喜欢的~

10.做孩子的榜样

如果你经常节食或有不规律的饮食习惯,孩子会认为这种行为是正常的。因此,你首先要做个榜样,好好吃饭,这样孩子也会学着做同样的事情。

(原创作品,版权所有。未经授权,不得转载!)

0

抱歉,评论已关闭!